三款排毒夏日水果
1、樱桃
樱桃中含铁量极其丰富，居各种水果之首。中医认为，樱桃具有很大的药用价值。它全身皆可入药，是补血养血、美容护肤的佳品。樱桃的果肉能去除毒素和不洁的体液，因此对肾脏排毒有辅助作用，同时还有温和的通便作用。
2、杨梅
杨梅有解毒祛寒的功效，可与西瓜媲美。杨梅具有收敛消炎作用，对大肠杆菌、痢疾杆菌等细菌有抑制作用，能治痢疾、腹痛、腹泻等。此外，杨梅果肉中的纤维素可刺激肠管蠕动，有利于体内有害物质的排泄，其所含果酸能阻止体内的糖向脂肪转化，有助于排毒养颜和减肥。
3、西瓜
西瓜除了不含胆固醇和脂肪外，几乎含有人体所需的各种营养成分，是一种集营养、味美于一身的健康水果。
西瓜水分多，可以有效补充人体所需的水分，进而增加排尿次数。排尿次数增多，能够排出体内积累的毒素，使身体内部环境更加清洁，各项代谢功能也会更加正常。因此，经常食用西瓜非常有利于排毒利尿。
五款去油腻茶
1、普洱茶
胃里积食不化，不仅会影响肠胃功能，还会使脂肪、糖分得不到正常的消耗而导致发胖。推荐饮用普洱茶。
原料：普洱茶叶、干菊花5朵。
做法：用热水冲泡。
功效：帮助消化、减少油脂的摄入。
2、玫瑰花茶
多功能的玫瑰花，可以泡茶和浸酒。多喝可以保护胃部健康。
原料：玫瑰花5克。
做法：用温开水冲泡。
功效：活血散淤、治疗肝胃气痛。
3、决明子茶
肠子蠕动功能迟缓的人（尤其是肥胖节食者在节食减肥期间），宿便容易积存在体内，导致便秘。推荐饮用决明子茶。
原料：决明子茶。
做法：用热水冲泡。
功效：清肝明目、利水通便。
4、大麦芽茶
体内排气不畅还会导致腹胀和胃胀，推荐饮用大麦芽茶。
原料：炒麦芽5钱、山楂5分。
做法：加入冰糖水冲泡。
功效：开胃健脾、健胃消食、除胀。
5、柠檬茶
柠檬不仅能消脂去油腻，还能美白肌肤。
原料：柠檬切片。
做法：榨出柠檬汁，用温水冲调，加入适量蜂蜜。
功效：分解脂肪、促进消化、美白肌肤、滋润呼吸系统。
三款美味养胃粥
1、芡实山药粥
原料：芡实、干山药各30克，糯米50克，适量的沙糖。芡实、山药、糯米洗净后加沙糖，一同煮成粥。
功效：芡实是健脾补肾的绝佳食材。山药营养丰富，容易消化吸收，与芡实搭配更是补脾养胃的好选择。芡实山药粥有补益脾胃、滋养肺腑的作用，适用于脾虚腹泻、肾虚遗精、慢性久痢、虚劳咳嗽等情况。
2、南瓜粥
原料：米150g，水12杯，南瓜250g，冰糖300g，鲜百合50g。大米洗净后，用12杯水煮沸，加入大米，改用中火煮20分钟。将南瓜放入粥中，继续煮直到南瓜煮烂。然后加入冰糖煮溶，最后放入鲜百合瓣，再次煮沸即可。
功效：南瓜入脾胃经，含有丰富的果胶，能够保护胃部免受刺激，减少溃疡，南瓜煮粥可以滋养肠胃。
3、红薯粥
原料：红薯，适量。将红薯洗净，连皮切成小块。粳米洗净后，用冷水浸泡半小时，捞出沥干。将两者放入锅中，加入足够的水煮至粥变稠。最后根据口味加入适量白糖，再次煮沸即可。
功效：红薯具有补益气血、化食去积的作用，可以清肠减肥、润肠通便。适用于治疗慢性胃炎。
端午节后尝试一下上述推荐的养生食谱，给肠道一个愉快的“洗澡”吧。