1、水分丰富的食物：
果汁、牛奶、凉茶。
2、促进肠蠕动的食物：
蜂蜜、果酱、甜果汁、麦芽糖。
3、富含粗纤维的食物：
绿豆、豆类、麦片、玉米、紫菜、茼蒿、青椒、油菜、卷心菜、韭菜、芹菜、豆芽、南瓜、黄瓜、山药、番薯、杏仁、栗子、草莓、苹果、香蕉、葡萄、梅子、梨。
4、含油脂丰富的食物：
芝麻、核桃仁、花生仁。
5、含残渣多的食物：
海藻类、蘑菇类。
6、空腹喝淡盐水
每天早晨空腹喝一杯淡盐水（约500毫升）有助于通便。但不宜长时间喝，高血压及严重水肿者禁喝。
7、喝蜂蜜水
其中桉树冬蜜对于通便、润肠作用最好。食用方法：每天食用桉树冬蜜2次，每次40克，用40℃温开水冲服，一般4天即见效果，坚持连续食用1个多月顽固便秘会消失。