进入10月，天气愈加干燥，空气湿度降低，头皮保湿能力下降，皮脂分泌减少，头发变得干枯、易断，伴随着头痒、头屑，你该怎么办呢？
今天我来分享一些秋季头皮护理小技巧，就像你爱护自己的皮肤一样，你要好好照顾你的头发呢！
掉发严重：学会科学养护头皮
健康的头皮需要水油平衡，一旦头皮油脂分泌失衡，头皮过干或多油，会让掉发问题更加严重。所以，首先要学会科学养护头皮。
首先，针对受损的头皮，建议你选择温和不伤发的头皮护理产品，每周洗发2~3次最佳，过于频繁的洗发会破坏头皮本身的油脂平衡。
其次，吹头发时使用低档位的吹风机，并与头发保持适当距离，避免烫伤头皮。
此外，喜欢佩戴发箍和扎头发的朋友，注意不要将头发扎得太紧或时间过长，否则容易让头皮产生紧绷感，影响头部血液循环。
早生白发：常喝补肾五谷粥
中医上建议以养血补肾的方式来恢复茂密黑发，养血补肾功效最好的当属黑色食物，平时可多食用黑米、黑芝麻、黑豆等，也可适当摄入动物肝脏、核桃。
针对年轻人中出现少量白发的情况，我为你推荐一款补肾五谷粥。取核桃仁4个，黑豆、黑芝麻、黑米各1小把，小米1把，枸杞子1小把，山药2小片，提前泡好后熬粥，熬至水变浓稠后关火，饮用时加入适量红糖即可。
常喝五谷粥不仅有助于改善白发问题，还可以促进肠道蠕动，帮助排便。
气血亏虚：试试补血四物汤
中医认为，头发是血的余滥，血气充盈则发丝润泽，血亏则发丝干枯。特别是气血亏虚的女性人群，头发干枯易分叉，容易出现白发、脱发和头皮屑，还可能伴有头皮瘙痒。
对于有上述症状的人群，如果想要头皮健康，首先要气血充盈，可以用中医的“妇科养血第一方”——四物汤进行调理。当归补血活血，熟地滋阴生血，川芎活血调经，白芍养血柔肝，这些草药都有补血养颜的作用。
制作方法：取当归10克、川芎8克、白芍12克、熟地12克，水煎服。最好在每次月经彻底结束之后服用，也可根据个人喜好加入鸡肉、排骨等材料一起炖煮成药膳食用。
平时还可以多食用一些活血益气的膳食，比如在炖肉的时候适量加入当归或黄芪，可以起到益气补血的功效。
湿热上升：来碗健脾茯苓粥
有脾胃湿热问题的人，脾虚运化无力，加之摄入过多油腻食物，使湿热上升，侵蚀发根，容易导致头皮出油，掉发加重。
此时，我们首先要做的是健脾利湿。茯苓是利水渗湿的重要药物，作用平和，适用于各种湿重水肿的情况，此外茯苓还有健脾安神的功效。现代研究表明，茯苓中富含的多糖有补中健脾和增强免疫功能的作用。
我给你推荐一款健脾茯苓粥。粥是能最好养脾胃的主食。如果将大米换成小米，对健脾胃效果会更好。准备茯苓6克、薏仁6克、红枣6枚，用小米煮粥。
此外，此类人群要避免饮食中过于热辣的食物，如蒜、辣椒、油炸食品等，应多摄入性质凉润泻火的食物，比如荸荠、梨、蜂蜜、百合、鲫鱼等，少喝酒。