办公室工作久坐不动，很容易导致各种健康问题，使许多人处于亚健康状态。鼠标肘、颈椎病、腰椎病，这些都是我们经常面临的问题。下面分享六个瑜伽动作，可以有效缓解这些不良状况。只要坚持一段时间，你在办公室里将焕发出容光焕发、精力充沛的状态。一起来学习吧。
一、虎式
要领：跪下，将一只腿向后伸展，并抬起与腿相反侧的手臂，保持身体平衡。
功效：增强背部、腿部和膝盖的力量，缓解腰骶疼痛。
二、三角扭转式
要领：在三角位姿的基础上，扭转躯干，将一只手放在相反侧腿的外侧，另一只手指向上方。
功效：按摩内脏器官，减少腰腹部多余脂肪，延伸侧腰肌肉，增强腿部肌肉力量。
三、弓步压腿式
要领：将前腿的膝盖置于脚尖后方，成为大弓箭步，将后腿放在地面上，保持身体重心低，上体挺直，双手合十举起，目视前方。
功效：减少臀部和大腿后侧的多余脂肪，提高臀部重心，减少腹部多余脂肪，促进消化功能。
四、三角伸展式
要领：两腿分开，脚尖向前，将一只脚尖打开90度，上体侧弯，手指触碰地面，另一只手向上伸展，双臂垂直于地面，上体与腿形成一条直线。
功效：减少腰部两侧的多余脂肪，增加脊柱灵活性，拉伸手臂和腿部肌肉。
五、坐姿伸展式
要领：屈膝，双手抓住脚尖，缓慢抬起，伸直膝盖。臀部着地，保持平衡，背部挺直。
功效：改善平衡能力，减少腹部多余脂肪，对内脏器官有益。
六、金鸡独立式
要领：同侧手抓住同侧脚，慢慢放下上体，同时将另一条腿抬起，另一只手臂向前伸展，保持平衡。
功效：锻炼平衡和集中注意力的能力，增强腿部肌肉力量，按摩髂部、腹部和腰骶椎。