制定合理的工作目标
合理的工作目标应该是“可以轻松达到的目标”。如果目标太容易实现，你可能会感到没有挑战性和成就感；如果目标太难实现，你可能会感到压力和挫败感。一个好的工作目标应该在你的能力范围之内，但又能够激发你的潜力并提供发展空间。
发现工作中的价值感和乐趣
无论你从事什么工作，都会有一些有趣的方面。尝试在工作中寻找和发现这些价值感和乐趣，它们可以成为缓解工作压力的强大武器。不要把自己局限在负面情绪中，放开心态去发现工作中的乐趣，会让你更加快乐和满足。
逐步释放压力
许多人在工作中积攒压力和负面情绪，最后在假期或放松时间一次性释放，这样做会导致身心疾病的产生。因此，在平时忙碌的工作中也要有意识地释放压力。可以抽出几分钟的时间做一些放松的活动，闭目养神或远眺远处的风景都是有效的方法。压力需要逐步释放，不能一次性爆发。
建立和维系生活中的亲密关系
我们都是社交性的动物，需要与他人建立亲密关系。如果你缺乏这种关系，会产生内在的焦虑，这种焦虑也会影响到你的工作。所以，不论工作再忙，也要尽量与亲友保持联系，找到一两个可以倾诉心事的朋友。分享和倾诉可以成为缓解工作压力的重要方式。
建立健康的压力应对模式
我们无法消除生活和工作中的压力，但我们可以选择积极的方式来应对。根据心理学研究，应对压力的方式大致可以分为六种：解决问题、自责、寻求资源帮助、幻想、退缩和找借口。最积极健康的方式是解决问题和寻求资源帮助。这两种方式可以帮助我们冷静地应对压力，找到解决问题的方法，并保持乐观的心态。
