绝经期综合征是指处于围绝经期和绝经后的女性，经常出现夜晚睡眠不好的情况。那么，女性在出现绝经期综合征时该如何调理呢？接下来，我们来看看下面的文中介绍的食疗方法可以解决这个问题。
绝经期综合征在围绝经期和绝经后的女性中常常出现夜晚睡眠不好的情况。这种睡眠障碍会随着年龄的增长而日益严重。例如，入睡困难，醒来后难以再次入睡，醒来的时间比平常早。尤其是在夜间睡觉时，潮热和盗汗会让人感觉不舒服，难以再次入睡。此外，持续的睡眠障碍还会让女性更易怒，并干扰正常的思考和记忆力下降。
绝经后容易出现泌尿系统疾病。体内雌激素水平的下降会导致尿道变短变薄，从而会出现一些尿道疾病，如尿频和尿急、夜尿增多、急于小便、性行为或达到性高潮时出现遗尿、咳嗽、大笑、打喷嚏或举重时出现遗尿，以及小便时有灼烧感。
在做好思想和精神准备的前提下，保健非常重要。下面我们为大家准备了一份养生食谱：龙眼糯米粥。
材料：龙眼肉25克、糯米40克。煮成粥后加入龙眼肉即可。
如果出现心肾不交、失眠等情况，可以添加夜交藤、炒枣仁和合欢花，以养血安神。如果有少腹冷坠呕逆的症状，可以添加肉桂和炙姜，具有强温经驱寒的作用。如果身体肥胖和脂肪堆积较多，可以添加橘红、车前子和川朴，有祛痰化湿的效果。如果出现腰酸和腿软的症状，可以添加杜仲、寄生和川断，以补肾固冲。