惊蛰节气如何养生？3月5日是惊蛰，春季的第三个节气。随着惊蛰节气的到来，天气逐渐变暖。在这个时候，很多人可能会感到困乏无力、昏沉欲睡，甚至早晨起床也会较迟。这些都是春困的症状，属于正常的生理现象。良好的睡眠对于精力充沛的工作和生活至关重要。那么该怎么改善春困状态呢？下面是一套“醒脑操”可以帮助你神清气爽地过春天。
第一步，搓脸。两手搓热后，将面部擦热。将手指并拢，罩于面部，似接非接，手不触面，上下抚动一遍为一次，共做六次。此法可以调节精神、除皱斑、提亮肤色。
第二步，按风府穴。先用手梳头，然后用指腹抓揉头皮各个部位。再将两手指压风府穴三下为一次，共做六次。这一步可以让思维清晰，同时平衡血压。
第三步，擦额头。弯曲两手食指，以食指中节贴在额部用柔力向两边分摩至太阳穴后，揉太阳穴，顺时针揉三圈，逆时针揉三圈为一次，共做三次。这一步可以缓解头晕，预防感冒。
第四步，转眼珠。双眼微闭，然后眼球顺时针旋转六圈，逆时针旋转六圈，然后用大鱼际按摩两眼眶，先逆时针后顺时针各转六圈。这一步可以保护肝脏，明目，补肾，让人精神焕发。
第五步，摩鼻翼。两手拇指指侧相擦至热，然后上下摩擦两侧鼻翼至热，再用食指点按迎香穴至热。这一步可以调理肺气，止咳嗽，退烧，预防感冒。
第六步，点承浆穴。两手食指分别从两耳廓下部起，沿S形路线转摩至外耳道后，将外耳道短暂堵塞，突然拔出为一次，重复做六次后，再用左手（女性用右手）食指点按承浆穴至热。
专家建议：早睡早起，经常舒展四肢，散步缓行，呼吸新鲜空气，保持愉悦的心情，注意情绪和神志的调节，保持平静，不要激动，同时保护肝脏的同时也要增强体质，提高抗病能力，保持身体健康。此外，随着气温上升和湿度增加，各种细菌和病毒开始大量繁殖。如果长时间不开窗通风，容易引发疾病。因此，要保持室内空气流通，开窗通风。