久坐的危害并非耸人听闻
1.极易肥胖
长时间久坐不动会导致机体将摄入的脂类和淀粉转化为脂肪储存，从而引发肥胖问题。
2.颈椎疾病和腰背痛
长时间久坐不动会破坏人体正常的颈曲，导致类似驼背的姿势，影响颈椎动脉血流和推动功能；同时，坐姿将大部分体重压在腰骶部位，导致压力不均匀分布，引发腰、腹、背部肌肉下垂和疼痛。
3.胃肠负荷加重
长时间久坐不动导致摄入的食物在胃肠内长时间积累，加重了胃肠负荷，使其过度紧张和蠕动不畅，容易引发胃和十二指肠溃疡。
4.精神压抑
长时间久坐不动会导致精神压抑、头晕目眩、疲倦乏力，有时还会出现耳鸣、鼻血等症状。
5.头疼和脑雾
专家表示，以C形姿势坐在椅子上会对颈部神经造成影响，导致头疼。建议人们坐在椅子上时靠背，使坐姿更挺拔，减轻对颈部的压力。研究发现，人体活动与大脑活动息息相关。良好的血液循环能提高大脑的工作效率。
上班族久坐不妨多练习“站桩”
长时间伏案工作的上班族最好每隔40分钟起身练习“站桩”。可以利用接电话或查阅资料的时间进行几分钟的练习。这样能有效拉伸颈椎和脊椎，促进血液循环，肌肉从紧张到松弛，就像进行了全身肌肉按摩一样。此外，站桩练习还能锻炼腰背肌肉和股四头肌，提高身体的稳定性和耐力，保护膝关节，缓解衰老，塑造健康体形，提高工作效率。站桩时深呼吸有利于肺部健康，可谓是一举多得的运动方式。
“站桩”类似于半蹲，运动要点如下：双腿与肩同宽，自然站立，双手抬平放于身前；身体慢慢屈膝下蹲，膝关节微屈，角度控制在130°～135°之间，位置不要超过脚尖；保持自然而均匀的呼吸。整个动作过程中，躯干应尽量保持笔直伸展，臀部微微向后撅起，起身时要尽量缓慢。站桩练习要逐渐增加时间，根据个人情况，尽量延长每次练习的时间至3～5分钟。初学者可以利用背部靠墙或者抓住栏杆的方式进行练习，以分散身体的重量，使下蹲训练更容易进行。