很多人认为晚上不吃饭在一定程度上能瘦身，认为“管住嘴”就等于控制体重。大多数肥胖者为了瘦身，几乎无所不用其及的减肥方式中，晚上不吃饭就是一个。那么晚上不吃饭能减肥吗？下面将为大家详细解答。
晚上不吃饭能减肥吗
不吃晚饭是不健康的减肥方法。即使能够瘦身，也会对胃造成影响，是一种不健康的瘦身方式。这种方法一开始还是比较有效的，因为原来晚餐摄入的热量太高，可能一个月能减掉两到三公斤的情况。但是不利于长期坚持，一方面是因为很多人在晚餐时有很多的应酬，另一方面是因为长期晚餐不吃会造成胃空收缩，容易导致低血糖。所以不推荐晚餐不吃饭的减肥方式。
晚上吃什么有助于减肥
1、酸奶
酸奶富含蛋白质和钙，不仅能促进肠胃蠕动，改善便秘，还有助于提升免疫力。即使有乳糖不耐问题的人也可以食用。
2、蜂蜜
晚上适量食用蜂蜜不会导致发胖，蜂蜜还具有消耗脂肪的作用。可以将适量的蜂蜜加入牛奶中，在睡前饮用一杯，有助于促进睡眠和消化等。
3、燕麦
燕麦也是减肥晚餐的理想选择，研究发现燕麦中含有丰富的营养物质，如维生素B族、尼克酸、叶酸、泛酸、维生素E等，这些物质都具有很好的降糖和促进瘦身的功效。
4、脱脂牛奶
虽然喝牛奶有很多好处，但长期饮用全脂牛奶会导致发胖。可以选择脱脂牛奶代替全脂牛奶，营养价值和作用一样，能够补充钙和改善睡眠质量，促进蛋白质等营养物质吸收。
5、香蕉
晚上食用香蕉不会导致肥胖，它可以稳定血清素水平，消除黑色素。香蕉中富含镁元素，有助于肌肉松弛，能够帮助放松入睡。
6、豆浆
豆浆富含钙和蛋白质，晚上喝豆浆可以补充这些营养物质。每天晚上喝一杯豆浆不仅具有减肥作用，还有助于调养身体。但要避免加入糖，否则会影响口感和破坏营养成分。
7、杏仁
杏仁是很多人喜欢的坚果之一，不仅营养丰富，而且即使多吃也不会导致肥胖。杏仁中富含大量的不饱和脂肪酸，有助于降低血糖，其中的纤维还可以有效减少饥饿感。
以上就是关于晚上不吃饭能减肥吗的相关介绍，同时还为大家介绍了晚上可以吃的减肥食物。晚上适量食用燕麦、蜂蜜、脱脂牛奶等食物对于减肥有益。