一提到零食，大多数老年人都排斥。因为他们认为零食通常都是高热量且不健康的。没错，很多零食其实含有人工添加剂。但是，也有一些纯天然的餐后小食非常健康且有益于老年人的健康。适量食用以下这些“健康零食”，对身体有很大的好处哦！
TOP1：花生米
功效：快速补血
花生含有丰富的补铁元素，能促进骨髓的造血能力，快速补血。很多名贵的补血保健品都含有花生红衣。
TOP2：酸奶
功效：抑制有害菌
酸奶中含有乳酸菌，可以维护肠道菌群生态平衡，形成生物屏障，抑制有害菌对肠道的入侵。
TOP3：海苔
功效：减肥排毒
海苔含有丰富的纤维素，能促进肠道蠕动，清理附着在肠道壁上的毒素垃圾，并及时排出体外。此外，海苔还有一个鲜为人知的作用，生发养发，让发根更强健，头发有光泽。
TOP4：核桃
功效：抗癌
核桃不仅能改善失眠和健忘，还具有抗癌的功效。它对食道、胃、鼻咽、肺、甲状腺、淋巴肉瘤等症状有一定的抑制作用。此外，核桃还具有镇痛、提升白细胞数量和保护肝脏等作用。
TOP5：绿茶
功效：改善视力
经常饮用绿茶不仅能提高视力，还可以减轻皮肤瘙痒。它在治疗皮炎湿疹和其他引起瘙痒症状方面非常有效。
TOP6：葡萄干
功效：预防白血病
葡萄干具有预防白血病、去皱和抗衰老的作用。经常食用葡萄干还可以缓解手脚冰凉、腰酸背痛的症状。
TOP7：蓝莓
功效：提高记忆力
食用蓝莓不仅能提高记忆力，还可以帮助防止脑神经老化、保护视力、增强心脏功能、软化血管、增强机体免疫力等。
TOP8：开心果
功效：释放压力
如果长期承受压力而没有得到释放，很容易产生抑郁和悲观厌世的情绪。常吃开心果能释放长期积压的不良情绪，放松心情。此外，常吃开心果还可以降低血液的粘稠度，改善动脉硬化。
TOP9：红酒
功效：预防肾结石
红酒可以降低肾结石的发生率。据统计，常喝红酒的人肾结石发生率仅为普通人的40%。此外，红酒中含有一种化学物质，可以调节女性雌性激素的分泌，从而降低激素异常引发的乳腺疾病的风险。
除了上述提到的“健康零食”，还有一些零食不被推荐，被列为垃圾食品。
垃圾零食TOP3
1、酥脆曲奇饼干
曲奇饼干通常含油量在20%到30%，其中的油脂含有大量的饱和脂肪酸，对血管健康有很大的影响。
2、派类和酥类食品
派类和酥类食品被称为往“添加剂”里加食品，它们的各种口味主要依靠香精的调和。
3、薯片和膨化食品
膨化食品越酥脆，其中膨胀剂的含量可能越高。如果膨胀剂中铝的含量超标，会对神经系统造成伤害。
这是一份给喜欢吃零食的老年朋友的最佳零食排行榜和垃圾零食榜单。同时，也请告诉身边的朋友多吃健康的美食，远离垃圾食品。