简易坐
坐在垫子上，挺直腰背，两腿向前伸直，头部保持正直，双手放在两腿上。弯曲左小腿，使左脚压在右大腿下。弯曲右小腿，将右脚放在左大腿下。双手的姆指和中指相扣，呈莲花指状，轻轻放在两膝盖处。
雷电坐
跪坐在垫子上，上身保持直立，双臂自然垂下，小腿胫骨与脚背平放在垫子上。两膝并拢，两个大脚趾交叉，双脚的脚跟朝外。保持背部挺直，臀部放在双脚上方，双手放在两大腿上。
吉祥坐
坐在垫子上，挺直腰背，两腿向前伸直，双手放在大腿上。弯曲左膝，让左脚脚跟靠近右大腿内侧。弯曲右膝，右脚放在左大腿和左小腿之间，双手的姆指和中指相扣，呈莲花指状，靠在两膝上。
半莲花坐
坐在垫子上，挺直腰背，双腿并拢向前伸直，双手放在大腿上。弯曲右膝，右脚脚跟放在会阴处。弯曲左膝，用双手抱住左脚，将左脚放在右大腿上，使左脚脚心向上，双膝尽量贴近地面。
英雄坐
膝盖并拢着地，双脚分开，臀部坐在小腿之间的垫子上，脚后跟的内侧贴合胯部，双手合掌放在前胸。保持此姿势1分钟，然后恢复原始姿势。