在我们日常生活中，很多人在睡前会感到饥饿。面对睡前的饥饿，应该如何选择？其实很简单。今天就为大家推荐几种睡前吃不发胖的减肥食品，一起来看看吧！
哪些减肥食品睡前吃不发胖
1、牛奶
牛奶含有一种色氨酸，这种成分可以使人镇静。晚上喝牛奶不会导致发胖，因为睡眠质量的好坏与身体肥胖有很大关系。每天晚上在临睡觉之前喝一杯温牛奶有助于提高睡眠质量，从而也能让你在睡眠时的排毒代谢正常进行，为减肥增添动力。
2、南瓜粥
现代营养学研究发现，南瓜热量最低，即使在睡前吃也不会导致发胖。而且南瓜富含膳食纤维和果胶，不仅具有良好的饱腹感，还能吸附肠道中的代谢废物和致癌物质，帮助肠道在睡眠过程中排毒。
3、绿色果蔬汁
有时候你感觉到饥饿，其实并不是真正的饥饿，而是因为你的体内细胞缺水，大脑被误导发出了错误信号。睡前喝一杯绿色果蔬汁，既能及时补充水分，又能解决饥饿感，同时还能释放果糖，帮助放松神经、促进睡眠。
4、香蕉
晚上吃香蕉也不会导致肥胖，可以稳定血清素和去除黑色素。香蕉中含有镁元素，有助于肌肉松弛，在睡觉时帮助放松。香蕉还含有大量的纤维素，多吃可以帮助畅通肠胃，顺利排除体内毒素。
5、土豆
如果晚上感到饥饿，可以吃些土豆来填肚子。土豆有着清除色氨酸的作用，色氨酸与诱发睡眠有关系。可以在睡觉之前烤些土豆吃。
以上就是关于睡前吃不发胖的减肥食品的介绍，希望对大家有所帮助！