肥胖会导致血脂异常、增加脑血管病变、增加患高血压的概率、增加心脏负荷、导致脂肪肝、增加糖尿病风险、引起骨关节疾病等一系列危害。超重和肥胖容易引发多种血管疾病，因为体内堆积过多的脂肪，内脏周围也堆积了脂肪。因此，肥胖和超重患者务必要控制体重。
肥胖对身体有什么危害？
1、高血压：
患有高血压的人，心脏相对健康的人更加劳累。体重越重的人越容易患上高血压。
2、糖尿病：
70%的糖尿病患者都有肥胖问题。减轻体重后，病情有望改善，糖分代谢功能会恢复正常。
3、影响寿命：
数据显示，与同龄人相比，保持理想体重的人更有可能活得更久。
4、手术风险较高：
体重越重，从麻醉到手术过程中，意外风险也会增加，最危险的情况是心脏衰竭。
5、肾脏疾病：
肥胖易伤害主要器官之一的肾脏，因为糖尿病和高血压这两种常见的肾病起因与肥胖有关。
6、癌症：
体重超过同龄人平均体重40%以上的人，患子宫内膜癌的几率是正常人的5.4倍，患胆囊癌的几率为3.8倍。
如何改善肥胖？
1、早餐不可缺少：
一顿健康的早餐可以促进新陈代谢，补充身体所需能量，并有助于减肥。
2、多吃水果：
控制体重必须摄取足够的水果，水果中含有丰富的维生素和多种碳水化合物，增加饱腹感。
3、晚上9点后不进食：
晚上活动量相比白天减少很多，尽量避免晚餐后进食，以减轻肠胃负担和避免肥胖。
4、多饮水：
脂肪在人体内最快分解的方式是水解，而水不含热量，喝一杯水可以增加饱腹感。
5、避免高热量的饮食：
高热量的饮食是导致体重增加的主要原因，减肥期间要避免高热量饮食。
6、饭后不要久坐：
建议在饭后起身活动或散步半小时，促进肠胃消化。