按摩是一种以中医脏腑经络学说为基础，结合西医解剖和病理诊断的物理疗法。通过对人体特定部位施加手法刺激，调节机体的生理和病理状态，达到理疗的目的。按摩在中国有着2000多年的历史，具有调节神经功能、促进血液循环、增强机体抗病能力、舒筋活络、消炎散瘀止痛、美体养生等作用。
1、浴头
用双手掌心从前额到下颚擦拭，再沿着两侧耳朵向上擦过头顶，最后回到前额，每次往返算一次。
共擦拭10次，然后用指腹均匀轻揉头部发根10次。此方法可以调和百脉，使气血充盈，面色红润，减少皱纹。
2、扣搏竹
用拇指弯曲的突起交替轻敲双侧眉毛中央的竹穴（位于眉头的凹陷处），每个穴位敲击15-20次，强度适中。这个方法可以消除额头疼痛、眼部浮肿、缓解视力疲劳。
3、旋转眼球
坐姿端正，双眼向左旋转5次，然后注视前方片刻，再向右旋转5次，再次注视前方。这个方法对保护视力非常有益。
4、按摩眼睛
用食指分别按摩双侧眼睛内角上方的睛明穴（位于眼内角上方0.1寸），每穴按压15-30秒，强度适中。这个方法可以缓解眼痛，明目。
5、轻叩牙齿
轻轻闭合上下牙齿，互相轻叩20-30次。这个方法可以防止牙齿松动脱落，促进消化功能。
6、按摩鼻背
用拇指背侧用力按摩双侧鼻背，直到局部发热。这个方法有助于通鼻，预防感冒。
7、干洗面部
双手相互合拢，从额头向下洗脸20-30次。这个方法可以提神醒脑，降低血压。
8、仿佛梳头
双手指尖接触头皮，从额头到后脑勺，从头顶到太阳穴，按摩头部，直到感到发热。这个方法可以改善视力，缓解头痛，降低血压。
9、按摩耳朵
双手掌心按住双耳孔，用中指轻轻敲击头后部10次，然后用掌心按住耳孔，手指轻轻按住头后部不动，突然放开，重复进行10次，最后用食指插入耳孔内转动3次，然后突然放开。这个方法可以提神醒脑，增强记忆，强化听力功能，预防耳疾。
10、按摩胸脯
双手掌按在乳房上方，逆时针和顺时针方向各按摩10次。这个方法可以促进血液循环，减少胸部肌肉疲劳。
11、捏肩肌
用右手食指、中指和拇指捏起左肩肌，左手也捏起右肩肌，交替进行，各捏10次。这个方法可以舒缓肩部压力和疲劳。
12、按压重膻中
用拇指稍微用力按压两侧乳头连线的中点（即重膻中穴），约30秒后突然放开，重复5次。这个方法可以舒展胸部，调气，缓解疼痛和喘息。
13、苏华盖舒气
坐姿端正，心神宁静，深吸一口气，然后慢慢呼出，重复进行10次。这个方法可以排除旧气，健肺舒气，改善呼吸功能。
14、舒展胸廊
双手指尖微张，放在胸部两侧胸壁上，沿着肋骨的间隙从内向外轻滑动，重复进行10-15次。这个方法可以打开胸腔，舒展气息，缓解疼痛和喘息。
15、按摩大肠
一只手叉腰，另一只手将五指张开，指尖向下，从胸口沿着两侧脐部向下按摩腹部，再向右上方至右肋下，最后再向左上方。即按摩沿着大肠的行走方向进行10次。这个方法可以疏通大肠，促进消化，预防便秘。
16、刺激脐周
以肚脐为中心，两只手的虎口相对，平放在脐眼的左右两侧，沿着脐周进行按摩和揉捏，共10次。这个方法可以舒缓气息，缓解胀气，增强消化功能。
17、甩动双臂
两臂自然下垂，前后甩动30-50次。这个方法可以放松肩膀、手臂、腕关节，促进血液循环，增强手臂功能。
18、拍打肩部
将左右手握拳，分别在身体两侧的肩膀到手腕的位置拍打20-30次。这个方法可以舒缓经络，灵活关节，预防关节炎和手臂疼痛。
19、互顶双手
两只手掌心相对，左右手指用力相互顶击10次。这个方法可以活动手指关节，促进手部功能。
20、交互捏揉手部
用右手拇指和食指捏住左手虎口，再用左手拇指和食指捏住右手虎口，各捏揉10次。这个方法可以增强手部功能，治疗头面部疾病。
21、旋转膝盖
用双手掌心紧按双膝，先向外旋转10次，然后向内旋转10次。这个方法可以刺激风灵活筋骨，增强膝部功能，预防关节炎。
22、按摩大腿
用双手紧抱一侧大腿根部，用力按下至膝盖，然后按摩回到大腿根部，往返共20次。这个方法可以促进关节灵活性，增强腿部肌肉，防止腿部疾病。
23、揉捏小腿
用双手掌心挟住一侧小腿肚，旋转揉动，每侧按摩30次。这个方法可以疏通气血，增强肌肉力量。
24、按摩跟腱
用拇指和食指捏住跟腱，每侧捏揉20次。这个方法可以改善足部功能，缓解下肢疲劳，增强脚力。
25、搓揉脚底
双手搓热后，用手搓揉双脚的脚底，每只脚左右搓揉80次。这个方法可以导正虚火，舒缓肝气，明目。