喝牛奶
孕妈妈每天坚持喝牛奶不仅可以补充对钙的需求，而且对宝宝的皮肤有美白和减少黑色素的功效。此外，豆制品也是一个不错的选择，因为豆制品富含蛋白质，经常食用对皮肤有美容的功效。因此，想要生一个白白嫩嫩的宝宝，建议每天坚持喝牛奶和多吃豆制品。
吃水果
在孕期，水果是孕妈妈不可缺少的营养元素。选择对身体和宝宝皮肤有益的水果种类非常重要。例如，多吃苹果可以使妈妈和宝宝的皮肤变白、红润，还可以选择西红柿和猕猴桃，这两种水果富含抗氧化物质，有助于减少黑色素的形成，使皮肤更加细腻光滑。
珍珠粉
珍珠粉一般被认为是美容做面膜时的产品，但也有一种内服的珍珠粉。如果能找到纯天然的内服珍珠粉，坚持服用可以使宝宝出生后的皮肤变得白皙。
燕窝
燕窝有很好的美容养颜功效。
喝豆浆
豆类制品富含维生素E，它不仅可以抑制皮肤衰老，还可以防止皮肤色素沉着。孕妇多吃豆制品有助于即将出生的宝宝拥有更白嫩的皮肤。