进入秋季，天气变凉快。然而，许多人的身体抵抗力较弱，气温下降后容易感冒生病。因此，我们需要注意提高自身的免疫力，预防疾病。那么，秋季如何提高身体的免疫力呢？下面一起来看看提高免疫力的方法。
秋季如何提高免疫力？
1、晒太阳
夏天容易晒伤皮肤，但在秋冬季节晒太阳是没关系的。多晒太阳能增强人体皮肤和内脏器官的血液循环，提高造血功能，对脾胃也有益处。
2、保证充足的睡眠
秋天许多人都有嗜睡的习惯，睡眠质量好坏与人体的抵抗力直接相关。一般来说，正常的睡眠时间是6到8小时，但也可以根据个人情况做调整，最重要的是早晨醒来精神焕发。
3、适量运动
研究表明，每天坚持运动30到40分钟，可以增加人体免疫细胞数量，提高抵抗力。运动并不一定要剧烈，只要有心跳加速的感觉即可。散步也是一种不错的运动方式，尤其适合晚饭后。
4、按摩
研究表明，每天按摩45分钟，一个月左右人体的免疫细胞就会增加，免疫功能明显改善。按摩并不一定要去专业机构，有时在家里相互按摩捏打，放松身心即可。
5、参加娱乐活动
许多人在工作或学习中时刻处于紧张状态，身体无法得到舒展，而压力对抵抗力的影响也不容忽视。多参加一些娱乐活动，放松自己，减轻压力，有助于提高免疫力。
6、饮食要均衡
肉类为酸性食物，过量摄入会使血液变得酸性，不仅无法提高抵抗力，还会对身体造成伤害。因此，建议多吃水果、蔬菜等富含维生素等营养成分的食物，以增强身体抵抗力。
提高免疫力的食物：
1、山楂
山楂有助于消化，保护心血管，降低血脂血压，抗菌、减肥、抗肿瘤、清除自由基，增强免疫力。
2、花粉
花粉是植物的精华，经常服用可抗衰老，增加体力，提高中枢系统功能，抗疲劳。
3、芦荟
芦荟具有极强的生命力，主要功能包括清热排毒，缓泻，消炎抗菌，增强免疫功能，护胃保肝和护肤美容。
4、蜂胶
蜂胶能提高巨噬细胞吞噬病毒和细菌的能力，使人体免疫系统保持最佳状态，被称为天然的免疫增强剂。
5、大蒜
大蒜具有抗菌消炎、抗感染的作用，能保护肝脏和心血管的正常功能，调节血糖，降血脂，预防动脉硬化，抗血小板凝集。
6、沙棘
沙棘富含维生素C，能抗疲劳，促进造血系统功能，保护消化道，清除自由基，改善血管系统功能，增强免疫功能。
7、螺旋藻
螺旋藻蛋白质含量高达60%到70%，富含胡萝卜素、维生素E和维生素C，能纠正酸性体质，从而提高人体免疫力。
8、牛奶和黄豆
牛奶和黄豆都是高蛋白食品，可以增强呼吸道和内脏器官的抗感染能力，防止病毒和细菌粘附在呼吸道上。黄豆中的大豆蛋白被人体消化、吸收和利用的程度极高，和乳蛋白一样可以形成人体内的抗体。
秋风凉爽，但正是这凉爽的天气让抵抗力较弱的人更容易生病。因此，我们要注意提高身体的免疫力，好好度过秋季。