立秋，是二十四节气中的第13个节气。立秋已经来临，意味着酷暑去临，凉爽到来，夏秋交替的季节。在这个时候，我们更要注重保健，特别是对于老年人来说。
老年养生小窍门：
窍门一：多走大步、勤做运动。很多老年人总是被家务琐事所困扰，觉得没有时间去运动，其实运动就在我们生活的点点滴滴中，例如在去菜市场的路上或者是接孩子的过程中，坚持有氧健身的大步走，长期保持下去，将有助于手脚灵活，保持活力。
窍门二：饮茶时加入枸杞和西洋参。在茶中加入少许西洋参和枸杞，不仅可以改善茶的口感，还可以利用西洋参的甘辛凉性质，调节茶的味道。此外，西洋参对养阴有很好的效果，而枸杞泡茶则具有滋补抗衰老的功效。
窍门三：坚持用冷水洗脸。通过用冷水洗澡和洗脸，可以锻炼和提高自身的抗病能力。如果坚持下去，身体的抵抗力会逐渐增强，有益于预防疾病。
窍门四：放松并保证午休时间。无论是多久，无论是否入睡，闭目养神对于体力和精力的恢复都非常有益。对于一些症状轻微、可自愈的疾病，尽量不要过度依赖药物。例如感冒，可以通过多喝水和适度运动来缓解症状，不必过量使用药物治疗。
以上这些老年养生小窍门，都是通过长寿老人的亲身经历总结而来。希望对读者有所帮助。