静脉曲张，俗称“炸筋腿”，是静脉系统中最常见的疾病之一。静脉曲张的主要原因是由于先天性血管壁薄弱或长时间保持相同姿势很少改变，导致血液在下肢积聚。随着时间的推移，静脉曲张会破坏静脉瓣膜，引起静脉压力过高，造成血管突出皮肤表面的症状。下面我们来看看如何保养静脉曲张。
如何保养静脉曲张
1.搓揉腿肚
双手掌紧夹小腿肚，边转动边搓揉，每个腿揉动20次左右，然后切换到另一只腿进行同样的动作。这个方法可以增强腿部力量。
2.选择宽松的鞋子和衣服
穿高跟鞋和紧身衣物会使血液更难通过血管。高跟鞋或平底鞋会让小腿肌肉在行走时更加劳累，不利于腿部血液循环。尽量避免穿着过紧的衣物，这些衣物会对腰部、腿部或腹股沟的血液循环造成阻断。选择宽松的衣物可以避免对这些区域的挤压或收缩。
3.定期锻炼
适度的日常锻炼可以改善腿部循环和肌肉张力。定期锻炼也有助于减肥。散步或慢跑几周可以显著改善全身循环，特别是腿部的血液循环。专注于运动可以促使血液在身体内流动，并达到锻炼腿部力量的目的。
4.扭膝
两脚并拢，微屈膝盖，双手放在膝盖上，膝盖以圆圈的方式前后左右旋转，先向左旋转，再向右旋转，每边旋转约20次。这个方法可以缓解下肢乏力和膝关节疼痛。
5.甩腿
一手扶物或扶墙，先向前甩动小腿，使小腿尖部向上翘起，然后向后甩动，使脚尖用力向后，脚面绷直，尽可能伸直。甩动腿时，保持上身挺直，交替甩动双腿多次。这个方法可以预防半身不遂、下肢萎缩、腿部麻木和小腿抽筋等问题。
6.腿交叉，将腿抬高当坐下
坐下时，抬高双腿可以减轻血管的压力。将腿相互交叉也可以降低静脉压力。偶尔试着抬高双腿，使双脚位于心脏高度，有助于改善血液循环。
相信通过阅读以上内容，你对如何保养静脉曲张已经有所了解。希望这些信息对你有所帮助。