这些习惯可能对身体有害
作为社会的一员，我们都应该努力过上健康、幸福的生活。然而，在我们的努力中，我们往往会偏离正轨。根据我们的经验，任何极端都是不健康的，但我们很少关注这些健康习惯的“负面影响”，而是相信频繁地实施这些习惯会带来好的结果。然而，请先别急……
每当看到质疑极端健康生活的文章时，我们就会忍不住跳一曲玛卡雷娜。哪怕是看到黑巧克力可以带来幸福感的研究，我们也会哈哈大笑。对于那些告诫我们不要使用过多防晒霜的医生，我们则会竖起大拇指，因为防晒霜也会阻挡我们身体所需的维生素D。
也许你讨厌这些东西，并且长期以来一直在寻找不让自己看起来愚蠢的借口。也许你甚至不听一个打算同时戒烟戒酒的朋友的忠告，选择走自己的路。确实有一些健康习惯，我们不需要过分关注。下面举一些例子，这些健康习惯过度实施会造成不良后果。
1. 不要避免阳光
我们的身体需要维生素D来维持健康的骨骼、强健的身体，以及增强我们的免疫系统来抵御疾病。
不要对防晒霜过于神经质。如果你去游泳池、海滩或参加户外运动，暴露在阳光下超过20分钟，请涂抹SPF30的防晒霜。但如果你只是外出办些日常事务，那就好好享受阳光照射在肌肤上的感觉吧。你唯一需要保护的部位就是脸。
2. 不要使用抗菌肥皂或凝胶
抗菌肥皂和凝胶方便携带，可放在手包或车里，但过分依赖它们所承诺的抗菌作用会削弱身体的免疫力，让有益细菌远离我们。只需用温水和肥皂洗手20秒即可。
3. 注意睡眠
平均每晚需要8小时安静的睡眠。如果你总是习惯性睡眠不足，或者习惯性睡眠超过9个小时，对身体都不好。
睡眠时间少于7小时或多于9小时，都不利于我们的思考和工作状态。睡眠过多或过少可能对我们的皮肤造成伤害，导致胀气、饱胀、困惑和沮丧。
4. 不要过度依赖空调
虽然在炎热潮湿的夏季，空调可以使我们感到舒适，但不要整天整晚都呼吸着冷气。这些空气中可能携带着细菌、病毒和各种灰尘。
每隔几个小时，关掉空调，打开窗户，走出户外，呼吸新鲜空气。同时，别忘了每个月用温水和肥皂清洗空调滤芯，并让它们自然风干。
如果你办公室里的窗户无法打开，可以带一件运动衣保持腹部温暖，至少在午饭和下午休息时走出办公室。
5. 食用有机食品
有机食品，如水果、蔬菜和包装食品，很昂贵，而且往往经过深加工。即使在健康食品店购买，也要仔细阅读食品标签。
食物并不一定非要是“有机”的才健康。尽量选择成分简单、少加工的食物，如天然糖（如蜂蜜、甘蔗糖、红糖）、纳和低碳水化合物含量的食物。
6. 不要过度锻炼
每周进行4天、每次30至45分钟的有氧运动就足够了，如瑜伽、普拉提、散步和力量训练，每隔一天进行一次。
每年、每月、每周，进行远足、游泳、乒乓球、高尔夫、团队运动和简单的舞蹈，是保持苗条、健壮和活力的最佳方式。