人的一生中有三分之一的时间都是在睡眠中度过的，保证充足的睡眠是促进健康的一种方式。长期生活紊乱导致的睡眠障碍可能会导致失眠，出现整天昏昏沉沉、注意力不集中、记忆力下降等亚健康状态。免疫力下降则容易感冒，胃肠道功能紊乱可能导致消化不良等身体不适。因此，我们应该保证充足的睡眠时间，合理的入睡时间和起床时间才能维持规律的充足睡眠。那么，我们一起来看看晚上睡觉最佳的时间是几点呢？
晚上睡觉最佳时间
1、老人和小孩10点前
年幼的孩子，在身体还没有完全发育的情况下，儿童的入睡时间一般要早一些。年迈的老年人身体也开始走下坡路，应该保证更充足的睡眠时间，因此他们的夜间入睡时间也会相对早一些。
十点前入睡，早上七点钟醒来可以保持八个小时以上的充足睡眠，对儿童身体发育和老年人健康保养都有帮助。因此，老年人和小孩的最佳入睡时间是在晚上10点前，不可太晚。
2、成年人晚上11点之前
对于成年人来说，晚上的入睡时间最好在11点之前。11点钟之前入睡最为合适，这样可以保持身体健康状态。因为身体需要足够的睡眠时间来休息，一旦睡眠不足，抵抗力下降，很多疾病就会找上门来。尤其是肝脏需要在夜间进行修复，保证足够的睡眠时间才能促进肝脏健康。
晚上11点前入睡，早上7点钟醒来才能保持8个小时的充足睡眠。健康人每天需要7-8个小时的睡眠时间，才能提高器官功能，维持免疫功能良好的状态。
由此可见，晚上睡觉的最佳时间是根据不同人群来划分的。一般老年人和小孩的入睡时间要早一些，以维持身体健康状态。成年人最好也要在晚上11点前准时入睡，有助于肝脏和其他器官功能的提高，有效促进身体健康，延长寿命。
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