小编仔细计算了一下，史诗级长假即将到来，很多人已经规划好国庆、中秋的行程，旅行、聚会和派对将纷至沓来，美食和狂欢将进行不停。
然而国庆过后，不仅会掏空你的钱包，还可能消耗你的身体。
在此，贴心的小编为您提供“国庆健康攻略”，从衣着、饮食、住宿和行程等方面，全方位保证您的身体健康，赶紧掌握起来吧！
衣着
轻便宽松
如何穿着最适合秋游呢？皮肤科专家为您提供以下两个原则：
◆轻便：出门旅游应穿着轻便、实用的衣物。厚重的衣物会使身体出汗后容易着凉。
◆宽松：年轻人追求身材的曲线美，但从旅游的角度来看，紧身衣裤不仅妨碍活动，还会摩擦皮肤、阻碍血液循环，不利于汗液的蒸发，有损健康。
在花粉季节，很容易引发过敏。花粉过敏症常表现为呼吸道和眼部症状，如鼻塞、流涕、打喷嚏、眼部痒等。有支气管哮喘史、体质较弱或过敏体质的人应适当远离植物，戴上口罩、手套等进行防护。有花粉过敏史的人，出门时记得携带抗过敏药物。
饮食
营养均衡
说到吃，首先想到了美味的海鲜、烤全羊和火锅。
消化内科医生提醒大家，在旅途中四处奔波、消耗体力容易导致身体疲劳。除了保证充足的睡眠，别忘了及时补充营养：
补充热量：巧克力体积小、方便携带，味道香浓，能迅速补充能量。
补充水分：旅行中要保证饮水量足够，但要注意不要随便在景点接水饮用。
补充维生素：多吃水果，如葡萄、苹果和柑桔等含丰富维生素的水果。
补充蛋白质：不管是自助游还是跟团游，在饮食上适当地摄入炒鸡蛋、红烧鱼和牛奶配面包等来补充营养。
在旅行时要注意饮食卫生，避免发生“病从口入”的情况。尤其是在海滨城市食用海鲜时，一定要选择洁净新鲜的食材，避免发生食物中毒。吃海鲜后不要饮用冰啤、冰水或冷水，不要吃过凉的食物，以防引发腹泻等疾病。
住宿
干净卫生
十一长假是旅行的高峰期，提前预定好住宿非常重要。
住宿选择时应注意以下几点：
离景点近：对于已经确定的旅游目的地（特指景区），可以在网上查找周边酒店。根据以往经验选择合适的住宿地点。
准备好个人证件：预定好住宿后，一定要检查好入住所需的个人证件是否携带齐全，避免麻烦。
交通便利为佳：若旅游目的地尚未确定，可优先考虑交通便利的住宿地点，然后搜索附近的旅游资源，进行选择。
呼吸内科专家特别提醒：秋季是流感季节，因此预防措施非常重要。在住宿期间要养成良好的个人卫生习惯，勤洗手，不要用污渍的毛巾擦手。建议随身携带洗漱用品，入住时要检查床单是否干净，如果不干净，要及时请服务员更换。在进出房间时要随手关门，不要在床上抽烟。切勿在酒店赌博，并且尽量不待在太晚才回酒店。
行程
安全至上
假期举家自驾游，相信很多有车的人会选择。
自驾游容易导致疲劳驾驶，尤其是在高速公路或山区道路上，疲劳驾驶很容易引发严重的交通事故。司机每驾驶2小时就应该下车休息一下，呼吸新鲜空气，尽量避免夜间行车。
同时，在旅行中一定要准备一个小药箱，除了带上个人需要的特定药物，还可以准备一些常备物品。
急诊科医生建议根据个人身体状况选择携带以下物品：
感冒咳嗽：感冒清热冲剂、白加黑或速效伤风胶囊，可用于缓解感冒、发热和头痛等症状。六神丸可用于急性扁桃体炎、咽炎、嗓子痛和喉咙不适等情况。
消化不良：乳酶生、吗丁啉等。
腹泻：黄连素片、藿香正气软胶囊等。
上火：牛黄解毒丸或黄连上清丸。
晕车晕船：晕车灵、乘晕宁等。
过敏：息斯敏，用于治疗“风疹块”等花粉过敏。
其他物品：创可贴，用于应对意外受伤；紫药水，用于处理皮肤和黏膜感染和溃疡；清凉油，用于蚊虫叮咬和头晕；眼药水，可用于游泳或泡温泉后使用。
希望以上的温馨提示对大家的出行有所帮助，最后小编提前祝大家国庆快乐，中秋圆满！