随着夏季炎热的消退，凉爽的秋天也日渐来临。然而，新的问题也随之而来，那就是人们无法避免的“秋乏”现象。这似乎是人体的正常反应，经过一段时间的调整，这种现象会自然而然地消失。那么我们该如何摆脱“秋乏”，拥有一个充满激情和活力的身体呢？以下几种方法可以帮助你缓解秋季的疲劳感。
充足的阳光可以抑制黑色素的分泌。然而，当秋季来临，阳光的强烈度减弱，雨天也会增多。这样，人体黑色素会增多，进而抑制甲状腺素和肾上腺素的分泌，使人感到心情低落。因此，合理地多晒太阳可以让人心情开阔，精神焕发。在阴雨天，我们可以打开室内的照明设施来提高兴奋度。
2.每天多睡一小时夏季白天时间长，夜晚时间短，许多人养成了晚睡早起的习惯。当秋季来临，这种习惯就需要调整了。晚上争取于10:30之前入睡，因为11:00后，人体各个器官的功能都开始下降，它们也需要休息。此外，午睡也非常必要，特别是对于老年人来说，最好养成午睡的习惯。只有充足的睡眠，才能从根本上解决乏倦的问题。当然，睡眠时间也不是越长越好，应该根据个人平时的习惯，每天多睡一小时，最好保证7-8小时的睡眠。这样才能在工作和学习中精力百倍地投入。
3.泡花旗参从中医角度来看，“秋乏”是因为秋季干燥，致使人体阴液不足，阳热旺盛所致。因此，养阴润燥是关键。在这个时候，可以泡一杯花旗参茶，它既可以提神抗疲劳，还可以滋阴补气。
将花旗参切片，取5-10克用开水冲泡即可。这样的一杯茶比咖啡或茶要好得多，因为它不仅可以提神，还有养生的效果。
4.少吃辛辣油腻的食物尽量减少或不吃辛辣食物或烧烤食品，例如烤串、辣椒、生姜、葱、白酒等。可以多吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品和豆制品。
最好避免食用油腻的食物，因为油腻食物会产生酸性物质，使人感到疲倦。而水果和蔬菜具有提神的功效，因为它们属于碱性食物，可以中和体内的酸性物质，消除疲倦感。此外，水果和蔬菜还有助于肝脏将人感到倦怠时产生的物质迅速排出体外。
眨眼是保护眼睛的有效方法之一。眨眼的过程也是晶状体和虹膜肌交换位置的过程，这样可以使眼睛得到润滑，消除眼睛的疲劳感。长时间不眨眼会导致眼睛干涩不舒服，甚至视力模糊。
尤其是整天对着电脑的白领，一定要保护好自己的眼睛，让眼睛得到适当的休息。在长时间使用电脑后，应该半小时左右远眺窗外的风景，尤其是绿色植物。
6.伸懒腰和干梳头经常伸懒腰，让肌肉得到放松，身体会感到更舒适。在伸懒腰时，胸腔内的器官会对心脏和肺部产生一定的挤压，这样可以让心脏更加运动，将氧气输送到身体各个部位。
干梳头同样可以缓解身体的压力，用手揉搓脸部，或者像梳头一样用手指梳理头发，可以促进头部血液循环，让大脑感到放松。
保持良好的坐姿也非常重要，不好的坐姿容易让肌肉感到疲劳。要保持挺直坐姿，不要弯腰驼背。走路时也要保持挺直，这样才能让自己更有活力。
7.有氧运动从事脑力劳动的人工作时间长了，会感到全身乏力、头晕目眩，这是脑供血不足所致。这表明我们的大脑非常疲劳，需要休息。然而，睡觉并不是解决问题的最好办法，我们需要做一些有氧运动，让大脑得到充足的氧气。可以外出打球、做操等有氧运动。但是不要做过于剧烈的运动，否则会导致身体疲劳，无法解决问题，反而会更加疲劳。
给经常待在室内工作的上班族提个温馨提示，如果可以的话，可以到室外散步，呼吸新鲜空气，这同样可以让大脑得到休息，让人精神焕发。