对于上班族来说，最令人困扰的身体部位就是腹部、小肚子和腿部，常常会有积存的赘肉。尤其是在冬天这种“养胖”的情况下，赘肉会更加明显。那么在日常生活中我们应该如何瘦腰呢？有哪些最快的方法可以瘦腰？下面小编将介绍一些瘦腰的方法，帮助你轻松减掉腰腹赘肉。
穴位按摩瘦腰法
穴位的位置：
肾俞穴位位于第三腰椎上部，从背部中线向两侧3cm处。
两手叉腰，然后用大拇指按压穴位。
像要把腰子捏细一样，从外侧向中心进行按摩。
瘦腰伸展运动
毛巾拧紧会变细，人体也是如此。不要一下子拧到底，而是分成两三个阶段，逐渐刺激腰部向内收紧。
1. 坐在地板上，右膝立起，右脚跨到左膝外侧。
2. 左臂握拳，类似弯曲的姿势。用左肘向内侧推右膝，扭转效果更佳。
3. 左肘靠着右膝外侧。吸气，一边吸气一边慢慢地向右扭转上半身。
4. 对于身体柔软的人，可以伸直左臂增加腰部扭转的幅度。
5. 对于身体柔软的人，在第四步动作之后，让两手在腰后相握并用力拉紧。
形体训练：扭动膝部瘦腰
1. 坐在椅子上，右膝搭在左腿上，挺胸收腹。
2. 轻轻抬起右臀，两膝向左倾斜，扭转腰部。
3. 缓慢地恢复到起始位置，然后交换两膝的位置，再向另一侧倾斜。来回交换，共做3次。
动作不要太快，也不要做多余的动作。面向正前方，在倾斜两膝的时候有意识地收紧腰部。