五种食谱让你拥有红润饱满的肌肤
1. 花生红枣粥
材料：糯米400克，花生仁100克，红枣50克。
做法：在锅中加水，放入花生仁煮至烂熟，然后倒入清洗干净的糯米和适量的水，煮沸后加入红枣。转小火继续煮至米饭烂熟成粥，最后加入红糖调匀即可食用。
功效：糯米富含维生素B1、维生素B2、蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁和淀粉等多种营养成分，是一种营养丰富的温补食物；花生富含丰富的蛋白质、不饱和脂肪等营养物质，有助于增强记忆力；红枣富含维生素A、C、E、胡萝卜素和磷等矿物质，能提高人体免疫力。
2. 红枣桂圆茶
材料：大头枣4颗，桂圆5颗（其中两颗带壳敲碎），枸杞一小把。
做法：将红枣洗净，切片；枸杞洗净；将2颗桂圆剥壳，另外3颗带壳敲碎。将准备好的以上三种材料放入茶壶中，用开水冲泡即可。
功效：红枣富含钙和铁，对预防和治疗骨质疏松和产后贫血起到重要作用，中老年女性更年期常常容易出现骨质疏松，而青少年和女性在生长发育期间容易出现贫血，红枣对他们具有理想的食疗作用，其效果通常是药物无法比拟的。
3. 木瓜红枣莲子蜜
材料：木瓜、红枣、莲子、蜂蜜、冰糖。
做法：将红枣和莲子加入冰糖煮熟；将木瓜切开去籽，将红枣、莲子、蜂蜜放入木瓜中，上锅蒸熟即可食用。
功效：木瓜是众所周知的美白食品，其维生素A含量非常丰富。中医认为，木瓜味甘性平，能够消食健胃、美肤养颜、滋补催乳，对于消化不良或便秘的人也具有良好的食疗作用。木瓜在美容食疗中可与牛奶一起食用，也可用于制作菜肴或粥类食品。红枣是调节内分泌、补血养颜的传统食品，与莲子一起食用还增加了调经益气、滋补身体的作用。
4. 酒酿枸杞蛋
材料：鹌鹑蛋、枸杞子、冰糖、酒酿。
做法：将200克酒酿煮沸，然后依次加入5克枸杞、适量冰糖和50克搅拌均匀的鹌鹑蛋液，最后大火煮沸即可。
功效：鹌鹑蛋中富含丰富的蛋白质、B族维生素和维生素A、E等，与酒酿一起煮食，还能产生有益于女性肌肤的酶类和活性物质。枸杞子是滋补肝肾的佳品，也是美容食疗中常用的材料之一，其维生素A的含量也特别丰富。这些食材一起食用能够促进营养成分的吸收，女性食用后的肌肤更加滋润动人。
5. 四物汤
材料：排骨、当归、熟地、川芎、白芍。
做法：将排骨洗净切块，焯水捞出；将当归、熟地、川芎、白芍洗净。在瓦煲中煮沸清水，放入所有材料，用大火将其煮沸，然后转至小火煮一个小时，加入适量盐调味即可。
功效：此汤能够补血调经，润肤养发，改善面色苍白和肌肤粗糙等情况。