蛋白质是人体的基础营养，也是生成精子的重要原材料。
它可以比喻为一座高楼的钢筋水泥，缺少蛋白质会影响人体的新陈代谢和生理功能，甚至可能导致一系列问题。
备孕男性的饮食应以高蛋白质为主，建议多食用牛奶、禽肉、蛋类、大豆类、牛肉、鱼肉等富含优质蛋白的食物。
男性体内的锌和硒主要集中在生殖系统，因此被称为男人的生命之花和体内黄金。
锌和硒是精子代谢和男性生殖系统免疫功能最为重要的组成部分，缺乏它们会引发精子异常、免疫力低下以及易受前列腺炎等炎症的影响，进而可能导致精子畸形和精子不液化。
为了改善精子质量和提高精子活力，可以考虑服用蛋白锌硒咀嚼片。
果蔬中含有多种维生素，是男性生殖生理活动所必需的营养素，对促进精子生成和提高精子活性非常有帮助。此外，它们的强氧化性还可以保护男性生殖细胞免受病毒侵害。
研究表明，很少食用水果和蔬菜的男性，其精子质量普遍较差，患上男性不育症的可能性也比其他人高得多。