冬季时节，很多女性脱发加重、手脚冰凉，也多是因为肝肾不足，导致气血亏虚。气血不足容易导致阴阳失调，表现在外就是脸色不佳、皮肤发黄，显老。因此，女性的美容护肤要注重内在调养，首要任务是补足气血。想知道自己是否气血不足，可以了解以下8个小问题：
眼睛：眼睛清澈明亮、神采奕奕，说明气血充足；眼白的颜色混浊、发黄，就表明气血不足；眼睛干涩、眼皮沉重，也代表气血不足；如果两目呆滞，晦暗无光，是气血衰竭的表现。
耳朵：耳朵色淡白，可能是阳气不足；耳垂上有一条明显斜线纹，说明心气虚；耳鸣和耳聋则都说明肾气虚弱。
头发：头发变白是肝血肾气衰落的表现。出现大量脱落，而且头发越来越稀疏，就要警惕整个身体的气血问题；头发的生长速度跟肝血相关，肝血充分头发就有充足的供血，如果肝血不足，头发长得慢易干枯。
皮肤：皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性，无斑无皱纹，代表肺的气血充足；反之，粗糙、无光泽、发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。此外，面色苍白代表肾气不足，面色萎黄代表肝气不足。
牙齿：牙龈萎缩代表气血不足，当你发现牙齿间隙变大了，越来越容易堵牙，就要留意身体的状况。
手足：手、足的温度是人体气血的直接体现。气血充足则手脚总是温暖的，而手脚冰冷则是气血不足。还可以观察指甲上的半月形，正常情况下除了小指都应有半月，假如没有或只有大拇指上有，说明内寒气重、气血不足。
声音：声音也是气血的代表。气血充足的人声音洪亮有力。气血不正常，如肝气过盛或肝阳上亢的人常大呼小叫；肝气郁滞的人，会长吁短叹。
睡眠：入睡快、睡眠沉、呼吸均匀，一觉睡到自然醒，说明气血足；入睡困难、易惊醒、夜尿多、呼吸深重或打呼噜的人，都是气血亏虚的体现。此外，爱睡觉也是气血虚的体现。
女性气血不足 冬季可适当进补
冬季是最适合进补的季节，尤其是女性。如果气血不足，立冬以后就是最好的改变体质的机会。可以多喝滋补的汤水，鸡汤最补气血。此外，可以加入当归、鹿茸、黄芪、党参等补血养气的药材。
日常膳食，也可以适量增加兔肉、羊肉等温补的红肉。兔肉和羊肉有补中益气的功效，配上相应的药材，食疗效果更好。例如，兔肉可以加入党参、山药、枸杞等；羊肉则可以加入姜、葱，慢慢地炖煮。还可以将红枣、枸杞、芝麻等作为零食食用，有助于补血养血。
此外，还不能忽略的是冬季水果中的甘蔗，是最适合的“补血果”。甘蔗富含铁、钙、锌等微量元素，能帮助调理气血；葡萄也有补气血作用，不仅能改善贫血，还能养护心肌。