女性滋阴的食物有红枣、山药、阿胶、桂圆、当归、银耳、黑豆、红豆、黑芝麻、枸杞等等。这些食物含有丰富的营养元素，对身体健康非常有益。经常食用这些滋补食物可以起到美容养颜的作用，使皮肤更有光泽，减缓衰老速度，让气色更红润。
女性可以食用以下滋阴食物：
1、枸杞
枸杞有滋阴益寿的功效，对肝肾阴虚引起的腰膝酸软、头晕目眩、两眼昏花、耳鸣耳聋等症状有改善作用；对肺肾阴虚引起的咳嗽盗汗、虚劳损伤，以及糖尿病引起的口干口渴、皮肤瘙痒、肢体麻木等也有益处。
2、银耳
银耳是最常用的滋阴食品，具有滋阴养胃、生津润燥的作用。特别适合肺阴虚和胃阴虚的人，以及干咳无痰、咽痒、皮肤粗糙、色素沉着、头皮脱屑等人食用。
3、阿胶
阿胶既能滋阴，又能补血。对于阴血亏虚型病人，如失眠健忘、眩晕、手足颤动、心悸、牙龈出血、干咳无痰、胎动不安等都有很好的补益作用。
4、蛤蜊
蛤蜊具有滋阴、化痰、软坚、散结的作用。它性滋润而助津液，在润五脏、止消渴、开胃、滋阴、明目方面表现出色。糖尿病、干燥综合征、结核病、甲状腺结节、乳腺增生、胃十二肠溃疡及肿瘤等患者都适合食用。
5、桑葚
桑葚有滋阴补血的功效，能补肝肾之阴。《本草经疏》称桑葚为“凉血补血益阴之药”，特别适用于肝肾阴虚体质的人，对高血压患者来说尤为合适。