我们一直以为在减肥期间只要不吃主食和肉类就能达到减肥的效果，殊不知，即便是你每天不吃东西，只喝水和饮料，都会摄入1426卡的热量。正确的喝水方法可以让你轻松减肥，而不用再忍受节食之苦。那么如何正确喝水有益于减肥呢？下面就跟小编一起来看看全天喝水减肥时间表，让你轻松瘦身。
如何喝水最减肥
饮水能提供1400卡的热量
一天内的6次饮水时间，能摄入1400多卡的热量。而在你自己的减重计划中可能没有计算到这些热量，你可能还以为今天我不吃主食，只喝一些果汁就可以减少大量的热量，这可真是错误的想法。当然，热量并不是魔鬼，它是为我们身体提供能量的好东西。但如果不把每天通过饮用方式摄入的热量计算在减重计划中，它们就会以每天1000卡左右的速度进入你的体内，破坏你的减重计划。
喝饮料的人和吃午餐的人摄入相同数量的热量
为什么以前你没注意到饮料也是热量的携带者呢？因为液体不像固体食品那样可以填充你的胃部，使你有饱胀的感觉。有研究报告甚至指出，每天摄入了250卡量值的苏打水、橙汁和低脂牛奶的人，和那些只零星饮用饮料的人午餐吃得一样多。
究竟你每天摄入了多少液体热量，难以获得确切的统计数据。但可以肯定的是，你每天平均要喝6次水。所以，为了让你对无处不在的饮料所含的热量有所了解，我们详细列出了部分饮料的热量含量。也许，你会发现，你的减重计划并不一定要靠节食使身体难受，而是可以通过控制饮料的摄入，获得你想要的结果！
8：00早餐时间
半杯果汁半杯水
鲜橙汁(226克)：含112卡的热量
在你的早餐中，你可能会去除面包，因为它可能给你带来大量的热量，但实际上，鲜橙汁(226克)内就含有112卡热量。所以，有一点你要记住，你可以通过吃水果(而不是喝果汁)来摄取更多的营养。
聪明饮用建议：在饮料是你早餐(或其他餐)中必不可少的部分时，使用下面这个方法：倒半杯果汁，然后用矿泉水将杯子剩余部分填满，便制作成一杯可口的、有营养的、低热量的特殊饮料。
10：00咖啡时间
计算饮料中的热量
摩卡咖啡(339克)：含370卡的热量
饮料通常由多种成分构成，想判断它的热量有时候是件困难的事，但你可以检查这些饮料中所需配料的热量含量，例如，一小杯星巴克摩卡咖啡里，糖浆含250卡热量，那么喝2杯就相当于摄取了500卡热量。
聪明饮用建议：既能满足你的口味又能限制热量摄入的方法，你可以通过下表找出你饮料中热量的含量，然后减去多余的热量。
12：00午餐时间
每次只倒半杯饮料
橙味苏打水：165卡的热量
苏打水基本不含营养，而泡沫腾涌的果汁饮料经常会给人非常健康的假象。实际上，鲜果汁只在原料表中占很少一部分，而那些含有大量热量的高糖甜饮料往往占有很大比例。同样地，不要被“天然”这个词所欺骗，它与产品的热量关系不大。
聪明饮用建议：对于有包装的饮料，经常有很多人忽视包装上的信息，不注意是一次性饮完还是多次，每次只倒半杯饮料到杯中，这样你如果想再喝就必须再去拿一次，从而限制饮用量。
14：00下午茶时间
提神饮料也含有热量
提神饮料(例如可口可乐、红牛饮料等)：280卡的热量
提神饮料常被认为对人体有益，所以对它们的要求可以没有苏打水那样严格。实际上，多饮用含有丰富钙、维生素和健康植物化学成分的饮料是被推荐的，那些以蛋白质颗粒或大豆为主要成分的饮料尤其提倡。但是，你也会发现它们的热量摄入和一顿饭一样多。
聪明饮用建议：这里要特别指出，不要过量食用冷冻酸奶。我们常常认为酸奶是很有营养的，但冷冻酸奶中含有大量糖而不是纯酸奶。
17：00健身时间
运动后可以喝维生素饮料
运动饮料：125卡的热量
在健身后我们通常只会喝白开水，因为它没有热量。但现在的情况改变了，添加维生素和调味剂的水成为健康俱乐部教练越来越多推荐的产品。但这些饮料和果汁饮料一样有一个缺陷- 每个包装常常包含多次饮用的量。而且你会因为渴望解渴而倾向于一次喝完，所以经常一瓶见底。
聪明饮用建议：许多健康运动饮料富含B族维生素，在剧烈运动时可以选择它们。此外，富含氧分子或维生素的饮料也是另一种选择，但它们通常比健康水饮料含有更多的糖分和热量，所以你需要更大的运动强度来消耗这些热量。
19：00晚餐时间
红酒(169克)：含374卡的热量
啤酒和其他酒精饮料通常含有过量的热量，而且听装或瓶装啤酒并没有在酒瓶上标注热量，其成分含量也经常有所变化。
聪明饮用建议：不要饮用这些高热量的酒类，例如这种酸味混合物-“玛格丽特”会增加将近130卡热量。一杯矿泉水是晚餐时最好的选择。