健身的5个好处
改善呼吸
经常参加体育锻炼的人，能够加强膈肌上下活动的幅度，加大吸气状态下的胸膜腔负压，从而改善心肺循环，并增加肺泡有效通气量，促进气体交换。
此外，运动可以降低氧的消耗量，减少单位时间呼吸运动所消耗的能量，满足机体对氧的需要。它还可以改善胃肠道功能，因为消化系统是在自主神经系统直接控制调节下进行生理活动的。
运动使腹横肌的活动幅度逐渐增加，可调节消化系统功能的交感神经和副交感神经系统的兴奋强度。同时，运动还能增加唾液分泌量，促进食欲，帮助排便，有利于预防和治疗消化道疾病。
促进新陈代谢
人体的血脂主要包括胆固醇、甘油三酯和磷脂等。血脂过高容易导致动脉硬化，通过运动锻炼可以改善物质代谢，降低胆固醇和甘油三酯的含量，对防治动脉硬化有积极意义。此外，养生运动还可以改善体内激素水平，延缓生理老化，减轻病理变化。
刺激神经
经常进行体育运动的人，产生良性循环，即越练身体越好，身体越好越喜欢运动。情绪变得高涨，精神愉悦，对大脑皮质产生良性刺激和调节作用。多年的实验表明，运动可以增强迷走神经的兴奋性，降低交感神经的兴奋性，从而改善神经系统功能。
调节血压
运动健身对血压有良好的调节作用，可以明显改善全血和血浆的黏度，增加血管通透性，有助于疏通血脉。此外，通过运动，心脏的迷走神经紧张性增强，交感神经紧张性相对减轻，心律明显减慢，从而减轻心脏负担，减少心脏耗氧量，预防心血管疾病。
提高人体免疫力
近年来的临床实践证明，运动可以提高人体免疫球蛋白、淋巴细胞和补体的生理效应，从而提高机体免疫力，改善身体素质，延长寿命。此外，运动还可以促使机体产生干扰素，这是一种强有力的生理性抗病毒物质，具有抗肿瘤、抗感染和调节免疫功能的作用。