紫菜
紫菜含有丰富的维生素和矿物质，并且还富含VA、VB1、VB2等多种营养物质。它能帮助排除体内废物和积聚的水分，让你的下半身不再水肿。
芝麻
芝麻中含有丰富的亚麻仁油酸，可以促进新陈代谢。豆类食物是纤体的好选择，因为豆类食物的蛋白质含量高，热量却比较低。每天早上喝一杯芝麻豆浆，不仅能瘦腿，还有美容养颜的功效。
木瓜
有时候我们会吃得过多，导致下半身积累了太多脂肪。木瓜中的蛋白质分解酵素和番茄红素可以帮助分解肉脂，减轻胃肠的负担，让你的双腿逐渐变细，变得苗条。
海苔
海苔富含维生素A、B1、B2以及矿物质和纤维素，有益于平衡体液。如果想拥有纤细修长的腿，不要错过海苔哦。
红豆
红豆中含有石碱酸，可以促进肠胃蠕动，减少便秘和排尿，消除心脏或肾脏病导致的浮肿。此外，红豆还富含纤维素，可以帮助排泄体内的盐分、脂肪等废物，对塑造美腿有百分之百的效果。
香蕉
香蕉的卡路里稍微高一些，但实际上可以作为正餐食用。香蕉富含大量的钾，同时脂肪和钠的含量较低，符合美腿的营养需求。
苹果
苹果是一种特别的水果，它的钙含量比一般水果丰富得多，有助于代谢体内多余的盐分。苹果酸能够促进热量代谢，避免下半身肥胖。
西瓜
很多女孩认为西瓜中含有一些糖分，所以认为西瓜不适合减肥。但事实上，西瓜中含有丰富的水分，可以帮助排除体内废物。