高温警报拉响 夏日如何预防中暑
夏季天气炎热，温度计上的指针就像烧开了锅的水一样，蹭蹭的往上长着，但并非温度高就一定会中暑。中暑是由综合因素导致的，一般分为以下两种情况：
1. 高温、高辐射
这种情况主要指温度很高，日照强烈且湿度很低，也就是干热的天气。在这种情况下，由于太阳强烈照射和高温，人体会大量散失水分。如果不能及时补充水分，就容易导致中暑。
2. 高温、高湿度
这种情况是夏季最常见的湿热天气，高温加上湿度大，使人体无法正常排汗。同时，这种情况下，人体的皮肤血流量会增加3倍以上，心输出量增加50%～70%，增加了心衰和心脏病的发生率和死亡率。
针对以上情况，科学家进行了一系列实验，用数据证明了人体易中暑的条件。当温度达到30～31℃，相对湿度为85%时，人体感到闷热和不适，这时易发中暑的轻微状态；当气温达到38℃，相对湿度达到50%时，人体会大量出汗，导致脱水；当温度达到40℃，即使相对湿度为30%，也极易引发中暑。
面对夏季易中暑的情况，我们要向大家传达一个字：“防”。夏季避免中暑的关键在于预防：
饮食：
1、夏季温度高，人体水分挥发较多，因此要及时补充水分，不能等到口渴再喝，那时身体已经缺水了。此外，身体中的一些微量元素会随着水分蒸发而丢失，因此应适量饮用盐水。
2、夏天是吃冷饮的季节，但其实吃得越冷越容易中暑。因为短时间内局部降温会让人体无法适应如此低的温度，影响消化系统，并进而影响各系统功能的正常发挥。夏季炎热，这种情况容易导致中暑。
3、夏季应摄入足够的蛋白质，如鱼肉、蛋奶和豆类。此外，还应多摄入能预防中暑的新鲜蔬菜和水果，例如西红柿、西瓜、苦瓜、桃、乌梅、黄瓜和绿豆。
4、预防中暑还有3种好选择：食醋、热茶和豆浆。食醋有助于消化，促进肠胃蠕动，同时能生津消暑；热茶能帮助人体调节因高温引起的不平衡，起到以热制热的作用，是很好的防暑饮品；豆浆富含丰富的营养，在夏季胃口不好、不爱吃东西的情况下，如果又发生中暑条件，就会很危险。此时喝一杯豆浆既补充了营养，又不会引发上火。
外出：
1、外出时要做好防晒工作，戴太阳镜、遮阳帽或使用遮阳伞。
2、穿透气性好的棉质或真丝面料衣服，避免赤膊外出。在炎热的夏季长时间骑自行车时最好穿长袖衬衫或使用披肩，同时戴上遮阳帽。此外，红色是最能防晒的颜色，可适当选择红色的衣物。
3、在进行长时间的户外运动时，要准备好防暑药品，如藿香正气、十滴水、仁丹等。
4、在中午到下午14点，阳光最强烈的时候，尽量不要在户外活动，如果有条件，可以适当休息一下。
5、经常洗澡，或者利用现有条件适当降低体温，防止身体过多蒸发水分。
6、空调温度不宜设得过低，如果室内外温差过大，也会导致中暑发生。