瘦咬肌最快最有效的方法是打瘦脸针。瘦脸针的主要成分是肉毒杆菌内毒素，能够使肌肉组织发麻，从而减轻过度收缩的肌肉压力，使肌肉组织逐渐缩小和衰老，最终实现瘦脸的效果。此外，还有一些按摩手法可以缓解咬肌的问题，比如用中指和无名指按住下嘴唇下方的巴中央部位，向上和两侧牵拉，顺着耳朵的方向进行拉伸。还有吹气球的动作，每天吹5个气球。
瘦咬肌针的副作用
1、当医生缺乏经验、实际操作不善或注射液用量过大时，可能导致脸部不均匀、面瘫、肌肉僵硬以及口歪等状况。
2、咀嚼无力、面部凹陷、面部不对称、颞下颌关节功能障碍等。
自然瘦咬肌的方法
1、提升脸部肌肉法
伸出中指和无名指，用手指按住下巴中央且紧贴下嘴唇的地方，之后向上和两侧牵拉，主要是顺着耳朵的方向拉。根据个人情况掌握力量和速度，然后到耳根处停顿一下，按压大约一分钟后松开，这样重复做5次，每天坚持做，就可以看到明显的效果。
2、“啊”声锻炼法
在发出“啊”声的时候，需要张大嘴巴，保持张嘴约10秒钟，然后闭上嘴巴，放松一下面部肌肉，然后重复以上动作，每天坚持做3~6次，就能看到咬肌变小的效果。
3、吹气球瘦咬肌
进行吹气球的动作，每天吹5个气球，可以锻炼脸部肌肉，使之在紧张和放松的训练下，缓解咬肌过于发达的情况。均匀地把气球吹起来，效果更好。
