对于一些经常掉发或者因为某些原因而秃发的朋友们，都希望自己能够拥有浓密健康的头发。除了使用一些生发产品外，我们还可以通过饮食调理来促进头发新生。那么吃什么可以生发呢？一起来看看吧。
吃什么可以生发
1.坚果
很多坚果中的营养成分都是人体所必需的。同时，坚果中独特的成分能很好地调节人体激素，促进毛囊细胞的分化。据研究表明，经常吃坚果不仅能生发，同时还能有益于人体长寿。
2.莴苣
莴苣中含有微量元素锌、铁，特别是莴苣中的铁元素很容易被人体吸收。经常食用新鲜莴苣，可以防治缺铁性贫血。此外，莴苣富含维生素E，可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使头发生长。对于经常脱发或者头发稀少的人来说，可以多吃些莴苣来促进头发生长。
3.黑芝麻
黑芝麻中的维生素成分正是人体所需的营养。有研究证明适当地食用黑芝麻能促进黑色素生成，从而最大限度地促进头发的生长。不过要提醒大家，由于黑芝麻中脂肪含量较高，尽量不要过量食用。
4.猴头菇
猴头菇是一种高蛋白、低脂肪，富含矿物质和维生素的优良保健食品，营养价值很高。它还含有人体所必需的多种氨基酸，经常食用对身体健康大有益处。猴头菇也是出色的美发食品，对头发的生长有很好的促进作用。
5.猪血
猪血在营养价值上也相当不错。据了解，每100克猪血含45克铁，可以防治缺铁性贫血，同时补充营养。其中的成分能够很好地缓解脱发问题，不断促进人体的新陈代谢能力，最大程度地促进发丝的生长。
6.南瓜籽
南瓜籽和普通瓜子是不同的。南瓜籽含锌较高，还含有维生素B1、B2、B3和B4，主要负责头发的生长，以及B5和B6，能保证头皮健康。如果你严重脱发，可以适量食用南瓜籽，能保证大脑血流量，使人精神焕发、头发茂密。
7.刺梨
刺梨中含有丰富的维生素、胡萝卜素等成分，被认为是全球上等的食物。它具有抗衰老、防癌、助消化等多种作用。其中的维生素E成分能够提升发丝对抗衰老问题的能力，并促进细胞分裂，增强头发的生长。
相信大家看完上文的介绍后，对于吃什么可以生发已经有了更多的了解。希望以上内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。