抽筋对于人们来说已经不是一件少见的事，很多人在日常生活中可能都会遇到这样的情况。无论是天气太冷、正在睡眠时还是早上跑步时，抽筋都是一种不愉快的经历。下面就来了解抽筋的原因。
抽筋的原因
1、运动过度
过度运动导致机体产生较多的酸性代谢产物，如果这些酸性产物没有得到及时清理，夜间可能会出现小腿抽筋。
2、寒冷环境
寒冷是引起抽筋最常见的直接原因。寒冷的环境会刺激腿部肌肉强烈收缩和血管痉挛。在游泳时或夜间温度较低时，都可能引起抽筋。老年人和小孩更容易在夜间抽筋，应注意保暖。
3、低钙指数
肌肉痉挛是缺钙的症状之一，钙离子在肌肉收缩过程中起着重要作用。当血液中钙离子浓度过低时，肌肉容易兴奋并痉挛。
4、血管因素
血管因素往往是抽筋的内在原因。当动脉发生粥样硬化或存在血栓时，血液循环受阻不畅通，局部组织可能出现缺血缺氧，从而引起局部肌肉麻木、疼痛甚至痉挛，严重时可能持续性疼痛。
5、局部压迫
局部压迫可能迫使小腿某些肌肉长时间处于压迫状态，引起肌肉「被动挛缩」和供血不足。
抽筋时应该怎么办
抽筋，也就是肌肉痉挛，在大多数情况下会自行消失。人们常常依靠捶、揉、按等动作来缓解，但这样无法真正解决抽筋的问题，可能会导致后续的酸痛和不适。
对于抽筋，不同部位有不同的应对方法。总的来说，应该「反其道而行之」，即以与收缩相反的方向扳脚趾并坚持1~2分钟，同时进行适度的热敷和按摩。
手指：握紧拳头，然后用力伸张，迅速重复数次，直到恢复正常。
上臂：握拳屈肘，使前臂贴近上臂，再用力伸直，持续此动作直到恢复正常。
胯部：一般在男性受到惊吓或紧张时较为常见，双脚分开做深蹲动作，反复数次即可。
大腿：弯曲膝盖，置于胸前，双手抱住小腿，用力收缩数次，然后将腿伸直，如此反复多次即可。
小腿：小腿抽筋一般多发生于夜间熟睡时。
先坐起来，尽量把腿伸直，双手用力将脚掌往脚背方向掰，使脚趾上翘。
脚趾：可以用温暖的手握住抽筋的脚趾，用力往与痉挛相反方向拉伸，或者抬起未抽筋的脚，尽力向后压抽筋的脚掌。