高血脂是一种常见的疾病，也是导致心脑血管疾病的主要危险因素之一。高血脂的形成与个人的生活饮食习惯密切相关，因此正确的高血脂护理对于控制血脂十分重要。下面我们将分享六个有效的高血脂护理方法，请大家务必学习一下，非常实用！
高血脂的护理方法：
1、低脂饮食
多食用富含蛋白质和不饱和脂肪酸的食物，如瘦肉、鱼类（带鱼除外）、虾、豆制品、水果和蔬菜等；少食用富含饱和脂肪酸和胆固醇的食物，如奶制品、蛋黄、带鱼脑、动物内脏（肝、肾等）。此外，要避免过度摄入糖类，包括糖果和甜食。
2、睡眠时枕头不宜过高
当我们血脂过高时，血液流速变慢，尤其在睡眠时更为缓慢。如果睡眠时使用高枕头，血液流向头部的速度会减慢，流量也会减少，容易发生缺血性脑中风，即脑梗塞。
3、控制总摄入热能
通常总脂摄入量应占总热能摄入量的30%；蛋白质应占总热能摄入量的10%~20%；糖类应占总热能摄入量的50%~60%。每天摄入的胆固醇应不超过300毫克；对于严重高胆固醇血症的患者，每天摄入的胆固醇应不超过200毫克。每天摄入的纤维素来自豆类、谷类、水果和蔬菜应不少于35克。
4、改善生活方式
停用含有女性激素的口服避孕药，戒烟，避免过度饮酒。根据年龄、性别等个体差异，适度增加体力活动或参与文体活动，减轻过度精神紧张。
5、避免大量服用安眠药和降压药
安眠药和降压药都会减慢睡眠时的血液流速，并使血液粘稠度相对增加。对于高血脂患者而言，本身血液粘稠度较高，血液流速相对较慢，容易发生脑中风。高血压患者夜间血压较白天要低，因此也不宜在睡前服用这些药物。
6、合理减肥
保持理想体重，即体重指数在20~25范围内。体重指数的计算公式为：体重（公斤）/身高（米）的平方。体重指数超过27即为超重，应减少总热能摄入量。体重减轻的速度应控制在每周0.5公斤~1公斤。