夏季养生小常识有哪些？夏季天气炎热，烈日炎炎，这种天气容易让人心情烦躁，胸闷疲乏，食欲不振，严重影响生活质量。因此，在夏季要特别注意养生保健，呵护身体。那么我们应该如何在这个夏季做好养生保健呢？下面小编将告诉您夏季养生的10个小常识，帮助您轻松度过夏季，一起来看看！
1、护阳气
虽然气温较高，但仍要保护人体的阳气。阳气是体内的动力来源，夏季阳气旺盛且容易外冲，容易被外邪侵害，特别是大量出汗会导致阳气流失。因此，在炎热的夏季，不宜进行大量剧烈运动，运动后应及时补充水分和营养物质。
2、顺应节气
立夏之后，北半球阳光充足，日照时间延长，加之气温升高，人的睡眠会减少。有睡眠障碍的人更容易加重，辗转难眠，或夜卧不安。中医讲夏季宜"早卧早起"，顺应节气。如果晚上无法早睡，中午适当午休也是一个很好的调整方式。夏季早起进行适度的晨练，可以获益匪浅。
3、调理饮食
进入盛夏，气温高且湿度大，给人一种闷热难耐的感觉，这是中医所说的长夏。长夏在五行中属土，与中医五脏中的脾脏相对应，而脾脏最怕湿气且喜欢干燥，所以长夏容易导致脾胃病，出现食欲不振和腹泻等症状。脾胃虚弱的人应及时调理饮食，保证营养充分并减轻对脾胃的负担，可以多餐少食。夏季容易出汗，使人口渴，但不应在进餐前大量饮水，更不能喝大量冷饮，否则容易伤害脾胃，导致慢性脾胃疾病。
4、选择性食用水果
夏季是水果丰收的季节，也是人们对水果需求量最大的季节。夏季的瓜果种类很多，可以适量多吃，但需要注意水果的性味。在食用水果之前，必须了解自身的体质，以免造成不必要的伤害。例如，脾胃虚寒的人不宜大量食用西瓜、梨、猕猴桃、柚子等寒凉水果；内火旺盛、痰湿盛者不宜多吃桂圆、荔枝等；过敏体质的人要谨慎食用芒果、菠萝等。另外还有一句俗语："桃养人，杏伤人，李子树下抬死人"，李子多吃会生痰、助湿，甚至导致虚热、头晕等症状；有尿路结石的人不能多吃草莓；胃酸过多、易腹泻的人要少吃香蕉；苹果、桃子、葡萄、哈密瓜、桑椹、西瓜等水果含糖量高，糖尿病患者要慎食。
5、用热毛巾擦身
由于夏季炎热，人的面部和身体容易出汗，及时擦汗可以促使皮肤透气，但必须用热毛巾才能适应人体降温的节律。
6、用热水洗澡
夏天用冷水洗澡会使皮肤收缩，洗后反而感觉更热，而热水洗澡虽然会导致多出汗，但能扩张毛细血管，有利于身体散热。夏天应该在出汗的时候出汗，这符合自然规律和人体节律。
7、用热水洗脚
脚被称为有第二心脏，人的脚上有全身各部位的反射区和五脏六腑的反射点。古人说："睡前洗脚，胜似补药"。夏季也不例外。虽然感觉有点热，但事后会带来凉爽和舒适感。
8、喝热茶
冷饮只能暂时解暑，不能长期解热和革渴，而喝热茶可以刺激毛细血管普遍扩张，明显降低体温。这是一种简单易行的方法。
此外，加强耐热锻炼，提高体温调节功能，增强热适应能力，不仅可以增强体质，还可以有效预防中暑和其他热症的发生。
9、预防疾病
夏季人体的阳气浮动于体表，随着出汗而外泄，使卫气不足，免疫力减弱。如果此时感受到外风，也容易引发风寒、风热、暑湿等不同类型的感冒。因此，夏季感冒也有多种类型：风寒感冒，症状中发热不明显但明显恶寒，同时伴有明显的鼻涕流和频繁的打喷嚏，此时应立即服用清热感冒药物，或者喝葱白姜片红糖水，在2-3小时后再次饮用，症状多会明显缓解。如果体温迅速升高，伴有恶寒、咽喉不适等症状，多为风热感冒，可以早期服用双黄连口服液、抗病毒口服液、清开灵、维C银翘片等药物。如果发热伴有恶心或呕吐、腹部不适、腹泻等症状，多为暑湿感冒，类似于西医的胃肠型感冒，此时应及时服用藿香正气胶囊或者水，初次可以加大剂量，每天3-4次，同时控制饮食，煮一些荷叶绿豆粥食用。
10、皮肤护理
潮湿闷热的气候使得人的皮肤容易感染，夏季也是皮肤病多发的季节。注意皮肤护理，适当使用一些天然草药洗浴，可以使人度过健康愉快的夏季。例如，桑叶浴，将桑叶100克放入锅中煮10-15分钟，然后倒入浴缸中，可以消除皮肤痘痘、疖肿、褐色斑等问题；又如薄荷浴，可以预防湿疹和痱子。