长时间静坐于电脑前，从不起身走动
由于电脑的广泛使用，大多数工作都需要长时间面对电脑。即使工作再忙碌，也不应该放弃起身走动的权利。然而，许多人无意中连续几小时都静坐在电脑前，无论是工作还是其他事情。长此以往，不仅对脊椎和腿部血液循环造成很大压力，还可能导致疲惫感，严重影响身心减肥。为了保持良好的身心状态，最好每2~3个小时起身走动一下。周末把所有时间都花在电玩和睡眠上
很多人认为，如果周末不睡懒觉，就对不起这个短暂的假期。但事实上，睡懒觉和呆在家里并不是明智之选。虽然可以摆脱压抑的工作环境，但家庭环境仍然相对封闭。而且，许多人在长时间的补眠后感到更加疲倦。如果你放弃了传统的休闲和锻炼活动，而把娱乐时间都花在电玩上，那么电玩会占用本应属于锻炼的时间。你可能一整天都待在电脑前，甚至吃饭和上床睡觉都在电脑前完成。这将严重影响下周的工作状态。从未制定并执行过任何锻炼计划
你可能说自己不喜欢锻炼，因此也没有主动参与。甚至你可能用自己不胖这个理由推脱。但长期没有锻炼的后果是严重的。没有流汗会使新陈代谢和血液循环减慢，体力下降，容易在睡觉时出现小腿抽筋、肌肉酸痛和失眠等症状。此外，缺乏锻炼和高脂肪、高蛋白、低膳食纤维的饮食习惯可能引发肠胃消化方面的疾病。这也是导致年轻人患恶性肿瘤的重要原因之一。过度依赖电子产品
将电子产品视为生活所需已经成为许多年轻人的习惯。你的包里可能不仅有手机和MP3，还可能有PSP、平板电脑等。你习惯于用这些电子产品打发无聊的时间。然而，长时间集中注意力在电子屏幕上对视力影响很大。长期熬夜并有吃夜宵的习惯
如果你是夜猫子，你的皮肤、肝脏和肠胃功能一定不太好。如果为了入睡而吃夜宵，那么肥胖一定会找上你。这些都不是好现象。经常加班可能导致长期熬夜和吃夜宵，而大多数人常常为此找借口。在无形中，许多人已经把熬夜当成了生活常态，即使没事也会坐在电脑前直到无法保持清醒。很长时间没有做身体检查
近年来，脑血管病、恶性肿瘤、呼吸系统疾病、心脏病、伤害、消化系统疾病、传染病、内分泌代谢病、泌尿生殖系病逐渐成为导致年轻人死亡的主要疾病。很多疾病在发病初期并不会致命，但最终导致死亡的主要原因是没有定期进行身体检查，对小病漠不关心，没有及时预防和彻底治疗疾病。定期做身体检查是防患于未然、控制减肥进程的重要环节。依赖酒精和香烟来减压
最初只是应酬时需要，却渐渐变成了依赖。对于那些经常承受压力的人来说尤其如此，他们常常使用酒精和香烟来麻醉自己。然而，长期酗酒和吸烟的危害不言而喻。赶快摆脱压力，戒除烟酒，并每周定时锻炼，才能避免疾病的侵袭。