众所周知，早餐对于我们的健康有多重要，特别是对于正在减肥的人来说，很多人为了减肥而省去了早餐，这样只会越减越胖。那么想要减肥的你，知道如何搭配早餐才能实现营养瘦身的双赢吗？我们现在就一起来学习下吧。
1、全麦面包+牛奶燕麦片
早上人体好吸收氧气，氧气能促进人体脂肪燃烧，而钙能加快脂肪燃烧的速度，燕麦让人体新陈代谢快速，有助于排毒。
2、黑米粥+燕麦馒头
早上吃些粗粮是很好的选择，但要避免加入白糖，少量冰糖就足够了。这样不仅不会导致体重增加，还有助于营养吸收。而且这个搭配是低热量的，减肥的人可以放心食用。
3、一个苹果+一个鸡蛋+一杯果汁（蔬菜汁）
正在减肥的人如果摄入足够的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，苹果具有这样的功效。此外，苹果还含有一定量的糖分，再加上鸡蛋中的蛋白质，再喝上一杯新鲜榨汁，这个组合是一个很好的瘦身早餐。
4、豆奶+蛋白粉餐
这款早餐的重点在于蛋白粉。蛋白粉营养丰富，含有植物雌激素，可以帮助你保持健康、美丽和苗条。
小贴士：加入蛋白粉让你更有精力。
5、果蔬餐
材料：蔬果汁、煎蛋三明治。
简单的一顿蔬果早餐，就能满足一天所需的维生素。
做法：用不粘锅煎蛋（无需加食用油），再取两片全麦面包，根据个人口味加上火腿、生菜和低脂沙拉酱。再搭配时令水果调制果汁。
小贴士：鲜橙胡萝卜汁、甜瓜苹果汁、纯猕猴桃汁、纯黄瓜汁都是很好的选择，有助于排出体内毒素，增强新陈代谢。
6、牛奶餐
材料：牛奶，苏打饼干。
这款早餐比较西式，以牛奶为主食。西方人吃早餐时都不忘喝杯牛奶，牛奶富含钙、维生素D等营养物质，就连人体生长发育所需的全部氨基酸也都含有，消化率高达98%，其他食物无法与之媲美。
做法：超市购买的牛奶可以直接饮用，加热也很方便。鲜牛奶需煮沸五分钟，以确保杀菌。吃早餐时的正确顺序是先吃苏打饼干，再喝牛奶，不要空腹喝牛奶。