立春节气已到，被很多人视为春天的开始。在春回大地之际，南京养生专家提醒市民，立春后的养生要注重护肝养阳，不要吝惜你的懒腰，而且心情要及时调整好。
按照中医的养生保健理论，立春节气是从“秋冬养阴”过渡到“春夏养阳”的转折点。因为春天在五行中属于木，与肝相应，所以在春季养生中要重视养肝。
如何护肝呢？除了远离烟酒，注意饮食之外，最简单的方法就是伸懒腰。很多人都有这样的体验：在清晨刚醒来或者工作劳累时，伸一伸懒腰会让人感到无比舒爽。其实，这是人体的自我保健，特别是对肝脏的保健。当人体感到疲倦时，血液循环会变慢，此时如果伸展四肢，伸直腰背，用力活动全身肌肉，并深呼吸，可以起到排除旧气，促进新气，活血通络，激发精神的作用。伸懒腰后，血液循环加快，全身肌肉和关节得到了活动，瞌睡也消失了，这样也能够激发肝脏的机能，使其得到锻炼，从而起到保护肝脏的作用。
伸懒腰有一定的技巧，要尽量使身体舒展，四肢要伸直，全身肌肉都要用力。在伸展时，尽量吸气；放松时，全身肌肉要放松下来，尽量呼气，这样锻炼的效果会更好。对老年人来说，经常做这个动作还能增加肌肉和韧带的弹性，延缓衰老。