所谓宫寒，顾名思义就是子宫寒冷。宫寒一方面与体质有关。例如那些平日里就怕冷，手脚容易发凉的朋友，由于体内“阳气”不足，就易出现“宫寒”。那么在平常的生活中我们该如何进行自我调理宫寒呢？
一、月经期间调养
用红糖、艾叶煮水喝，以暖宫散寒祛瘀。在例假前三天每天喝红糖水，增加排量，更好地让月经排除干净，也活血暖宫。
二、日常进补
枸杞子、核桃、龙眼肉、大枣、桑椹子、当归、鸡血藤、生姜和鸡肉或者羊肉煲汤，汤水具有温肾助阳、填精养血的作用。多吃补气暖身的食物例如核桃、枣、花生，让身体的不足通过饮食来弥补，不用担心上火。宫寒体质属于火气不足，不容易出现火大体热的症状。
三、茶饮调养
红姜茶，取红糖50克，去皮生姜4片，用温火煮四到五分钟。月经期间坚持喝几天，平时每周喝一次。长期坚持，宫寒症状会减轻。也可使用黄芪、大枣、或者当归泡水喝或者煎服，补气调血，使气血双盈，有效驱除宫寒。
四、中药泡脚
艾叶、肉桂、花椒煮水，用于泡脚，具有温肾散寒、温经通络的功效。
五、艾灸疗法
艾灸神阙、百会等穴位，以调理奇经、暖宫散寒。或者灸肚脐正中直下1.5寸处的气海穴和肚脐正中直下3寸处的关元穴，每天熏烤30分钟，坚持下来也有效。
六、日常运动
“动则生阳”，寒性体质者特别需要通过运动来改善体质。快步走是最简便的方法，步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的经络和穴位，可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖。
七、高质量的营养早餐
除了三餐正常有规律外，尤其重视高质量的营养早餐，早餐应占人一天营养摄入量的60%以上。所以重视早餐比什么都重要。选择含有高植物蛋白质、高纤维和高维生素的早餐食物会更好。