阴壁膨出是指盆腔器官（如子宫、膀胱、直肠等）的部分脱垂至阴道口的情况。造成阴壁膨出的主要原因包括生产后盆底肌群松弛、盆底支持结构受损、频繁举重等引起腹压增加的情况。这种情况在更年期女性中较为常见。
预防阴壁膨出的关键在于加强盆底肌群的锻炼。盆底肌群是支撑盆腔内器官的关键，因此，定期进行盆底肌训练可以有效预防阴壁膨出。同时，注意保持体重、避免长时间站立、减少举重等习惯也有助于预防盆腔器官脱垂。
针对阴壁膨出已经发生的情况，应及时就医，进行专业的诊断和治疗。根据膨出程度和症状的严重性，医生可能会建议有效的治疗方法，包括物理治疗、手术等。同时，配合盆底肌锻炼和生活习惯调整，也有助于缓解症状和防止病情进一步恶化。
在进行阴壁膨出的康复过程中，遵医嘱按时完成治疗和康复锻炼是十分重要的。一些适度的运动，如瑜伽、普拉提等，也可有助于加强盆底肌群，提高盆腔的支撑能力。同时，保持良好的饮食习惯，远离辛辣刺激食物和油腻食品，有助于防止症状加重。
总之，对于阴壁膨出的肉而言，如果及时采取正确的方法进行调理和康复，通常是可以得到缓解和改善的。加强盆底肌锻炼、遵医嘱进行治疗和康复、调整生活方式等是有效的手段。同时，注意预防和规避引起膨出的因素，对于女性盆腔健康至关重要。