包茎是男性生殖器头部包皮较长，无法完全裹住龟头的一种生理现象。在青少年时期，包茎可能会引起个人困扰或影响性生活。以下是一些青少年自我翻包茎的方法和注意事项：
1. 温水浸泡：在清洗时，使用温水浸泡阴茎部位，有助于软化包皮，减少翻包茎时的不适感。
2. 缓慢翻包茎：在清洗或翻包茎时，需要缓慢而轻柔地进行，避免过度用力造成不适。
3. 频繁训练：建议青少年每天进行包茎矫正训练，以逐渐增加包皮的伸展能力。
4. 注意卫生：保持阴茎部位清洁干燥，避免感染和炎症的发生。
5. 寻求专业指导：如果自我翻包茎方法无效或有不适感，建议咨询医生或专业保健人员，寻求更合适的矫正方法。
总之，青少年如何自己翻包茎需要谨慎和耐心，避免过度用力或不当操作导致不良后果。保持卫生、逐渐训练以及在必要时寻求专业帮助是关键。