何首乌，又名首乌、乌发、补血乌，是一种中草药，其根部具有药用价值。中医认为，何首乌性平、味甘，归肝、肾经。它有着补血养血、滋阴益肝、固精黑发的功效。
何首乌是中医养生中常用的药材之一，被广泛用于滋补肝肾、乌发生发。它可以帮助调节人体功能，改善机体机能和抗衰老，从而起到延年益寿的作用。
何首乌富含多种营养物质，包括多种维生素、矿物质和芳香烃类等成分。这些成分可以促进新陈代谢，提高机体免疫力，调节内分泌，改善睡眠质量。
何首乌被认为对于肝肾不足、产后虚弱、腰膝酸软、头晕耳鸣、贫血等症状有较好的调理作用。它能够滋补肝肾，润泽肝肾阴血，增强体质。
除此之外，何首乌还被用于改善头发质量，延缓白发生成，并有助于防治脱发。经常服用何首乌可以促进头发生长，使头发乌黑有光泽。
但需要注意的是，虽然何首乌具有多种功效与作用，但并非人人适用。在使用何首乌前，最好咨询专业中医医师，根据个人体质情况来确定使用剂量和方法。同时，应避免与一些药物相互作用，以免影响药效。
总的来说，何首乌作为一种中草药，在中医养生中有着重要地位。它的功效与作用多样，对于调节人体功能，改善健康状况，延年益寿等方面都有正面影响。在科学合理的指导下，适量使用何首乌可以达到很好的养生效果。