1. 促进消化：酸奶中含有益生菌，可以维护肠道菌群平衡，促进肠道蠕动，有助于消化，改善便秘问题。
2. 强化免疫系统：酸奶中的益生菌有助于增强免疫系统功能，提高抵抗力，减少感染风险。
3. 改善肠道健康：益生菌可以抑制有害菌的生长，维持肠道内微生物平衡，预防肠道疾病。
4. 补充营养：酸奶富含蛋白质、钙、维生素等营养物质，可以帮助满足人体对这些营养素的需求。
5. 促进骨骼健康：酸奶中的钙含量高，有助于骨骼生长发育，预防骨质疏松。
6. 控制体重：适量饮用低脂酸奶可以提供饱腹感，减少其他高热量食物的摄入，有助于控制体重。
7. 保护心血管：一些研究表明，定期摄取酸奶可以降低患心血管疾病的风险，有助于保护心脏健康。
总之，适量饮用酸奶对于维护身体健康和增强免疫力具有重要意义，但也要根据个人情况选择适合自己的酸奶产品，注意控制糖分和添加物的摄入。