一、早晨空腹食用：早晨是人体最需要补充营养的时候，空腹食用葛根粉有助于清热解毒，促进胃肠蠕动，提高身体的免疫力。同时，葛根粉还能帮助调节肠道功能，促进排便。
二、下午茶时间食用：下午是人体一天中的低谷时段，此时如果感到疲劳或者精神不集中，可以在下午茶时间食用一份葛根粉。葛根粉具有滋阴润肺、清热解毒的作用，可以帮助提神醒脑，增强体力。
三、晚餐后食用：晚餐后是人体进入休息状态的时候，此时食用适量的葛根粉有助于消化、益胃生津。葛根粉能够帮助平和胃气，促进消化，减轻胃肠道不适。
四、适量食用注意事项：无论是早晨空腹食用、下午茶时间食用还是晚餐后食用葛根粉，都应该注意控制食用量，避免过量引起不适。一般建议每次食用葛根粉的量在10-20克左右为宜。同时，如果有特殊身体情况或者慢性病患者，最好在医生的指导下食用。
葛根粉虽然是一种天然的草药材，有着多种功效，但并不是所有人都适合食用。因此，在选择食用葛根粉之前，最好咨询医生或专业人士的意见。同时，在食用过程中也要根据自己的体质状况和身体需要来选择最佳的食用时间，以达到更好的养生效果。