焦虑症作为一种心理健康问题，给患者带来了很大的困扰。焦虑症的症状包括持续的担忧、感到不安或恐惧、肌肉紧绷、心跳加快、失眠等。当焦虑症影响到患者的正常生活时，需要及时采取措施来管理和缓解症状。
虽然焦虑症不能完全自愈，但是患者可以通过一些方法和技巧来有效管理焦虑症症状，提高生活质量。
管理焦虑的方法包括：1. 寻求专业帮助：通过心理咨询、心理治疗等方式，患者可以获得专业的支持和指导，从而更好地理解和应对焦虑症。2. 学习放松技巧：如深呼吸、冥想、瑜伽等可以帮助患者放松身心，减轻焦虑症状。3. 建立规律的生活方式：规律作息、健康饮食、适量运动等有助于维持身心平衡，减少焦虑情绪。4. 与家人或朋友沟通：倾诉自己的困扰和焦虑可以减轻心理压力，增加社交支持。5. 避免过度依赖药物：长期过量使用镇定剂或抗焦虑药物可能会产生依赖性，患者应在医生指导下使用药物治疗。
在日常生活中，患者可以通过调整自己的心态和生活方式，帮助自己更好地管理和减轻焦虑症症状。如果焦虑症严重影响到正常生活，建议及时寻求心理医生或专业机构的帮助。
总而言之，焦虑症虽然不能完全自愈，但是患者可以通过一系列的方法和技巧来管理和减轻症状，提高生活质量。重要的是要保持积极的态度，寻求专业支持，与焦虑症作斗争，让自己的心理健康得到有效的保护和改善。