一、食材选择
1. 黑豆：黑豆性味甘咸，入肾经，有补肾益气、温中健脾的功效。常食黑豆对于提高性功能有一定帮助。
2. 枸杞：枸杞味甘，性平，归肝、肾经，具有滋阴补肾、明目的作用。适量食用对于强健肾脏、增强性功能有益。
3. 山药：山药性平、味甘，归脾、肺、肾经，具有益气健脾、滋阴润肺、补肾固精的功效。可作为补肾壮阳的常用食材之一。
4. 芝麻：芝麻性平、味甘，归肝、肾经，具有补肝肾、益精血、润肠通便的作用。适量食用有助于提高性功能。
二、食疗方案
1. 黑豆山药粥：将适量的黑豆和山药清洗干净，加入适量水煮熟，煮成粥，每日早晚各食用一次。此粥具有补肾益气、温中健脾的功效，适用于肾气不足、腰膝酸软者。
2. 枸杞莲子粥：将适量的枸杞和莲子清洗干净，加入适量水煮熟，煮成粥，每日早晚各食用一次。此粥具有滋阴补肾、益气生津的功效，适用于肾阴不足、口干咽燥者。
3. 芝麻糊：将适量的芝麻炒香磨成粉，加入适量的水煮沸，加入适量的冰糖调味，每日早晚各食用一次。此糊具有补肝肾、润肠通便的功效，适用于肝肾不足、便秘者。
三、注意事项
1. 食疗虽然有一定的调理作用，但并非立竿见影，需长期坚持。
2. 食物搭配要合理，避免过量食用某一食材，以免引起不良反应。
3. 若有严重的肾虚、阳痿、早泄等症状，应及时就医，避免延误病情。
以上食疗方案仅供参考，如有不适，请及时停止食用并就医。