枸杞，又称宁夏枸杞，是一种常见的中草药和食材，被认为有益于眼睛健康、强身健体等。据中医理论，枸杞味甘、性平，具有滋阴补肾、养肝明目的功效。
适量食用枸杞对促进血液循环、养护肝脏、增强免疫力等方面都有好处。但是，过量食用也可能产生一些副作用，比如引起口干、腹泻等不适。
一般来说，成年人每天食用枸杞的量不宜超过30克，即大约约30-50颗左右，具体以个人体质和健康状况而定。如果是在中药材熬煮的汤剂中使用，且患有肾炎、脾胃虚弱等疾病的人可能需要减少用量或避免食用。
总的来说，合理食用枸杞对维护身体健康有益。建议根据自身情况，适量摄入，不宜过量。如有特殊情况或健康问题，最好咨询营养师或中医师的建议。
选择新鲜、干净、无虫蛀的枸杞，并建议在早晚空腹时食用。同时，枸杞也可以泡水或煮汤食用，增加营养的吸收。