1. 定期洁牙：定期到牙医诊所进行洁牙是美白牙齿最基本的方法之一。牙医可以帮助你清除牙齿表面的牙垢和色素，让牙齿看起来更加干净和明亮。
2. 使用漂白剂：漂白剂是美白牙齿的常见方式。你可以选择在牙医诊所进行专业的漂白治疗，也可以在家使用漂白剂产品，如牙贴、漱口水等。但一定要遵循产品说明，谨慎使用。
3. 注意饮食习惯：一些色素丰富的食物和饮料会导致牙齿变黄，如咖啡、红酒、糖果等。为了美白牙齿，尽量减少食用这些食物，或者在进食后及时刷牙漱口。
4. 使用牙线：定期使用牙线清洁牙齿间的间隙，可以防止牙渍在牙齿间滞留，有助于保持牙齿的清洁和光泽。
5. 坚持良好的口腔卫生习惯：刷牙、使用漱口水、定期更换牙刷等，都是保持牙齿洁白的基础。