1. 热敷：使用热敷方法可以缓解颈部肌肉的紧张和疼痛。您可以用热毛巾敷在疼痛处，或者使用热水袋进行热敷。热敷有助于促进血液循环，缓解肌肉疼痛。
2. 适度按摩：轻轻按摩疼痛处也可以帮助缓解颈部疼痛。使用指腹在疼痛处进行适度按摩，可以放松紧张的肌肉，缓解疼痛感。
3. 保持正确姿势：在睡眠时，保持正确的睡姿也非常重要。选择一个合适的枕头，保持颈部与脊椎的自然曲线。避免长时间低头或抬高头部的姿势，以免加重颈部疼痛。
4. 适度运动：适度活动可以促进颈部肌肉的放松和血液循环，缓解疼痛感。可以进行一些颈部操、伸展运动或轻柔的瑜伽动作，有助于改善颈部不适。
5. 喝水：保持身体的水分摄入有助于缓解肌肉疼痛。及时补充水分可以帮助排除体内代谢产物，缓解颈部疼痛。
6. 寻求专业帮助：如果颈部疼痛持续时间较长或疼痛感过于剧烈，建议及时就医。医生会根据具体情况给予相应的治疗建议。
无论是因为睡眠时枕头掉落导致的颈部疼痛，还是其他原因引起的颈痛，都需要及时处理。通过以上介绍的方法，您可以尽快缓解颈部疼痛，恢复舒适的状态。
请注意，以上方法仅供参考，如有不适或持续疼痛，请及时就医。